やまんごリハ日誌

朝食：かぼちゃポタージュ、サラダ、スクランブルエッグ、ヨーグルト 昼食：酢豚の鶏肉バージョン、野菜ベーコン炒め、 さつまいも煮、缶詰みかん 夕食：たらの蒸し煮香味スープがけ（私が命名）、 なすのケチャップ煮、ブロッコリーサラダ、冷奴 ＊＊＊ 入院中の 日課 1. 　起床時、鏡に向かって笑顔 　　× 2.  本日の目標を宣言 　　 　　○ 3.  セーフス 　   　　○ 4. 　リハビリ 　　 　　○　午前1、午後1　自主トレはまだ1セット 5. 　 25 分　日記 　　○ 6.  リハビリ前に氣の呼吸（まずは 5 回） 　　×　2回 7. 休憩 時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　    ○　 8.  メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　× 9.  本日のありがとう 　　①　電話をありがとう。 　　②　リハビリをありがとう。 　　③　真剣に話してくれてありがとう。 　　④　応援してくれてありがとう。 　　⑤　信頼している部分もかなりあると言ってくれてありがとう。 　　⑥　いつも手伝わせてくれてありがとう。 　　⑦　掃除しようとか、思わせてくれてありがとう。 　　⑧　料理も、お茶も、書類作成も色々教えてくれてありがとう。 　　⑨　色々な良い場所に連れて行ってくれてありがとう。 　　⑩　御朱印帳をありがとう。 10.  寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う これから 11.   寝る前に氣の呼吸（ 15 回） 　　これから ＊＊＊ 7/23（火）曇り時々雨　予定 本日のテーマ①：「時間通りに起きる」 本日のテーマ②：「自主トレを2セット完了する」 06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習） 07:30　　朝食 08:10　　1h　　A変遷（または新しい書面、以下同様） 09:10　　15分　休憩、自主トレ 09:25　　1.5h...

今日は休憩日にしました。 （先週も月曜に休みました） ＊＊＊ 【レントゲンと診察の結果】 プリントアウトしたレントゲンはありません。 左足は問題なし。 もう少し回復していてもいいんだけど、とは 言われましたが、まあまあだそうです。 ＊ 右足は、 膝上の裏側は私の目にも順調にくっ付いていました。 前回はデコボコしてた治癒部も、なめらかな骨になっていました。 ですが、膝上の表側は、おそらくほとんど回復していないです。 PTさんは、正座に向けてグイグイ頑張りたいけど、 本当にいいのだろうか？と心配していたので、 今回診察に同席してくれました。 整形外科の先生からは、 現状維持程度にしておいた方がよいと言われてしまいました。 可能性としては、今、正座を頑張りすぎると、 折れたままの骨に繋がっている筋肉が引っ張られて 骨の癒合の妨げになる恐れもあるとのことでした。 骨癒合のためにできることは、セーフスらしいので、 少し場所を変えて続けていきます。 ＊ 右膝のお皿と大腿骨の間にモヤモヤした影が写っていて 恐らく負傷による周辺組織の癒着だと思われます。 そこは引き続きほぐしていくことが 正座の道に繋がります。 ＊ 正座まで行けるかどうか、PTの先生は自信がなさそうでしたが まずは骨折を治さないと、という考えでした。 もし骨折したままだったらどうなるか、 また聞いてみよう。 ＊＊＊ 3人のお子さんがいるPTさんに 自分の時間を持って、ボーっとしたりする時間はありますか？ と聞いてみました。 ・　自分の時間というものはない ・　結婚した時は自分の時間もあって、その点は変わらなかったけど、 　　子供ができてからはない ・　子供が可愛い時があるから大丈夫 ・　仕事が自分の時間かな？ ・　時々、トイレにこもって携帯いじったりする ・　インターネットをすると、毒のあるコメントを見てしまって 　　嫌な気分になるので、あまりインターネットをしなくなった ・　20代の頃は自分がお風呂に入るのも面倒だったし 　　両親の家事力もすごく低かったけど、...

朝食：ほっけ、白菜おひたし、お味噌汁、 牛乳→ラッシー 昼食：あなご丼？、煮物、おひたし、ヨーグルト 夕食：とんかつ、きゅうりとわかめの酢の物、かぼちゃ煮つけ、 缶詰フルーツ ＊＊＊ 入院中の 日課 1. 　起床時、鏡に向かって笑顔 　　○ 2.  本日の目標を宣言 　　 　　○ 3.  セーフス 　   　　○ 4. 　リハビリ 　　 　　○　午前1、午後1　自主トレはまだ1セット 5. 　 25 分　日記 　　○ 6.  リハビリ前に氣の呼吸（まずは 5 回） 　　○ 7. 休憩 時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　    ○　 8.  メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　ー 9.  本日のありがとう 　　①　電話をありがとう。 　　②　リハビリをありがとう。 　　③　美味しい食事をありがとう。 　　④　腰も考慮してくれてありがとう。 　　⑤　ここまで治ったことにありがとう。 　　⑥　勉強できることにありがとう。 10.  寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う これから 11.   寝る前に氣の呼吸（ 15 回） 　　これから ＊＊＊ 7/21（日）曇り時々雨 　予定 本日のテーマ①：「時間通りに起きる」 本日のテーマ②：「自主トレをする」 06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習） 07:30　　朝食 08:10　　1h　　A変遷 09:10　　15分　休憩、自主トレ 09:25　　1.5h　A変遷 11:00　　1h　　リハビリ 12:00　　昼食、休憩、自主トレ 13:30　　50分　A変遷 14:20　　10分　休憩 14:30　　1h　　Ａ変遷 15:40　　1h　　リハビリ 16:40　　0.5h　自主トレ、休憩 17:10　　1h　　A変遷 18:00　　夕食 18:50　...

字を書く姿勢を相談したら、 肩と肘で書いていると言われました。 本来は指先と手首で書くそうです。 うーん、難しいけど、 力が要らないし、手先が器用になりそうなので 練習、練習！ ＊＊＊ 朝食：肉団子甘酢、おひたし、お味噌汁、ヨーグルト 朝から肉団子はびっくり。 昼食：赤魚、トマトとしめじのオリーブオイルサラダバジル風味、 じゃがいものそぼろ煮、煮豆 夕食：松風、かまぼこと海老のあんかけ、レンコンのきんぴら しば漬け ＊＊＊ 入院中の 日課 1. 　起床時、鏡に向かって笑顔 　　○ 2.  本日の目標を宣言 　　 　　○ 3.  セーフス 　   　　○ 4. 　リハビリ 　　 　　○　午前1、午後1　自主トレはまだ1セット 5. 　 25 分　日記 　　○ 6.  リハビリ前に氣の呼吸（まずは 5 回） 　　○ 7. 休憩 時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　    ○　 8.  メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　ー 9.  本日のありがとう 　　①　電話をありがとう。 　　②　リハビリをありがとう。 　　③　美味しい食事をありがとう。 　　④　腰も考慮してくれてありがとう。 　　⑤　ここまで治ったことにありがとう。 　　⑥　勉強できることにありがとう。 10.  寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う これから 11.   寝る前に氣の呼吸（ 15 回） 　　これから ＊＊＊ 7/20（木）曇り時々雨 　予定 本日のテーマ①：「時間通りに起きる」 本日のテーマ②：「T変遷の見直し」 本日のテーマ③：「自主トレをする」 06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習） 07:30　　朝食 08:10　　1h　　A変遷 09:10　　15分　休憩、自主トレ 09:25　　1.5h　　A...

胸で右に、腰で左に彎曲してます。 想像ほど酷くなくてよかった。 でも、支障はきたすので、筋トレや姿勢に気を配る必要ありです。 ＊＊＊ 朝食：豆のスープ、キャベツとツナの醤油炒め、オムレツ、 牛乳→ラッシーに もう献立が一周してしまった…。 昼食：かき揚げ、里芋の煮物、お浸し、梅ゼリー 暑い日に梅ゼリーは美味しい。 早く自家製梅ジュースを味見したい。 夕食：焼肉、餃子、インゲンの和え物、缶詰パイナップル 餃子がとても美味しく感じた。 ニラ！ ＊＊＊ 入院中の 日課 1. 　起床時、鏡に向かって笑顔 　　○ 2.  本日の目標を宣言 　　 　　○ 3.  セーフス 　   　　○ 4. 　リハビリ 　　 　　○　午前1、午後1　自主トレはまだ1セット 5. 　 25 分　日記 　　○ 6.  リハビリ前に氣の呼吸（まずは 5 回） 　　○ 7. 休憩 時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　    ○　 8.  メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　ー 9.  本日のありがとう 　　①　電話をありがとう。 　　②　リハビリをありがとう。 　　③　美味しい食事をありがとう。 10.  寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う これから 11.   寝る前に氣の呼吸（ 15 回） 　　これから ＊＊＊ 7/19（木）雨のち曇り 　予定 本日のテーマ①：「時間通りに起きる」 本日のテーマ②：「T変遷の見直し」 本日のテーマ③：「自主トレをする」 06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習） 07:30　　朝食 08:10　　1h　　T変遷 09:10　　15分　休憩、自主トレ 09:25　　1h　　T変遷 10:25　　0.5h　簿記2級のタイトル入力 11:00　　1h　　リ...

語呂合わせを活用していこう！ 他のことにも、応用しましょう。 ＊＊＊ ようやく蝉が鳴き始めました。 一気に暑くなるので、体調には気をつけましょう！ ＊＊＊ 腰痛が急激に悪化です。 腹筋を使った深呼吸が腰痛に効くので 自主トレに追加します。 腰痛は、歩行全体に関わるので 悪化させないように言われました。 ＊＊＊ 朝食：はんぺん、ブロッコリーとカリフラワーのサラダ、お味噌汁、 ヨーグルト 昼食：チーズハンバーグ、なすの煮びたし、お浸し、 バナナ 美味しいバナナでした。 ハンバーグも茄子も嬉しい！ 夕食：焼き魚、おでん風、豚入りけんちん汁、缶詰りんご 煮卵が異常に美味しかったです。 ＊＊＊ 入院中の 日課 1. 　起床時、鏡に向かって笑顔 　　○ 2.  本日の目標を宣言 　　 　　○ 3.  セーフス 　   　　○ 4. 　リハビリ 　　 　　○　午前1、午後1　自主トレはこれから 5. 　 25 分　日記 　　○ 6.  リハビリ前に氣の呼吸（まずは 5 回） 　　○ 7. 休憩 時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　    ○　 8.  メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　ー 9.  本日のありがとう 　　①　電話をありがとう。 　　②　銀行勘定調整表を全身のくれてありがとう。 　　③　腰痛にアドバイスをありがとう。 　　④　病院のみなさん、ありがとう。 10.  寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う これから 11.   寝る前に氣の呼吸（ 15 回） 　　これから ＊＊＊ 7/18（木）曇り時々雨　予定 本日のテーマ①：「時間通りに起きる」 本日のテーマ②：「多少腰が痛くても、机に向かう」 本日のテーマ③：「自主トレをする」 06:30　　起床、ストレッチ、簿...

自分がやるまで、 リハビリ室は、漫画の「リアル」のようかと思っていました。 みんな汗だくで、痛みを耐えて、泣きながらやるものかと。 ご存知でしょうか。 スラムダンクの井上雄彦先生による 車椅子バスケの漫画です。 私も術後数日はそんな状態でしたが、 痛みはどんどん減っていきました。 ＊ 入院先では おばあちゃんが多いので、 そこまでハードなリハビリはない。 通院先では 若い人が激しいリハビリをするけど 部活動やジムの厳しいトレーニングのように見える というか、ある程度回復している人が多いので、 漫画「リアル」ほどの残酷さは目にすることがない。 1年4ヵ月経った今、回復期リハビリ病院で ベテランのPTさんに言われたのは 「なるべく痛いことはしたくない」 ということでした。 （痛みの我慢が必要な場面もあるが、 リラックスして血流を良くすることが回復にいい） ＊ これでいいのかな？という思いが募りました。 別の病院にも勤めていたPTのT先生に 【リハビリって、漫画「リアル」のように、 いつも痛い思いを耐えながらするのだと思っていたら 「なるべく痛いことはしたくない」と言われて意外でした。 どっちがいいんでしょう？】 と聞いてみました。 ＊ とても難しい問題だそうです。 ①　ゴールをどこに設定するか。 アスリートへの復帰やスポーツが目標なら 痛み止めが必要なレベルのリハビリをすることもある。 痛みがあっても回復していくなら、それでよし。 悪化したらリハビリ内容や目標を調整する。 ②　急性期かどうか、重症度はどれほどか 大事故の直後や、足を失ったり麻痺が残った人は やはりリハビリも過酷。 回復期リハビリ病院には、 術後経過の落ち着いた人や年配者が多いから 大病院の整形外科リハビリよりは過酷でない。 ③　漫画「リアル」は、スポーツ病院のイメージ アスリートやスポーツする人が集まる スポーツ病院のイメージに近いとのこと。 ④　私の場合 左足： 日常生活を送れるレベルに回復が見込ま...