20190720土 転院13日目＋28日間／腰痛／シャワー／A変遷

字を書く姿勢を相談したら、

肩と肘で書いていると言われました。

本来は指先と手首で書くそうです。

うーん、難しいけど、

力が要らないし、手先が器用になりそうなので

練習、練習！

＊＊＊

朝食：肉団子甘酢、おひたし、お味噌汁、ヨーグルト

朝から肉団子はびっくり。

昼食：赤魚、トマトとしめじのオリーブオイルサラダバジル風味、

じゃがいものそぼろ煮、煮豆

夕食：松風、かまぼこと海老のあんかけ、レンコンのきんぴら

しば漬け

＊＊＊

入院中の日課

1.　起床時、鏡に向かって笑顔

　　○

2. 本日の目標を宣言　　

　　○

3. セーフス　 

　　○

4.　リハビリ　　

　　○　午前1、午後1　自主トレはまだ1セット

5.　25分　日記

　　○

6. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）

　　○

7. 休憩時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる

　   ○　

8. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）

　　ー

9. 本日のありがとう

　　①　電話をありがとう。

　　②　リハビリをありがとう。

　　③　美味しい食事をありがとう。
　　④　腰も考慮してくれてありがとう。
　　⑤　ここまで治ったことにありがとう。
　　⑥　勉強できることにありがとう。

10. 寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う

これから

11. 寝る前に氣の呼吸（15回）

　　これから

＊＊＊

7/20（木）曇り時々雨　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「T変遷の見直し」

本日のテーマ③：「自主トレをする」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　1h　　A変遷

09:10　　15分　休憩、自主トレ

09:25　　1.5h　　A変遷

11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　1h　　A変遷

14:30　　1h　　シャワー　動画ダウンロード（2.5h）

15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　A変遷

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定

↓　結果

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」→×

本日のテーマ②：「自主トレをする」→×

07:30　　起床、ストレッチ

07:30　　朝食

08:10　　1h　　A変遷

09:10　　15分　休憩、自主トレ

09:25　　1.5h　　A変遷

11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　1h　　A変遷

14:20　　40分　　シャワー　動画ダウンロード（2.5h）→音声乱れで失敗。

15:00　　簿記2級（復習）
15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　A変遷

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級予定

20:15　　1h　バッファー予定

21:30　　就寝予定

7/21（日）曇り時々雨　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「自主トレをする」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　1h　　A変遷

09:10　　15分　休憩、自主トレ

09:25　　1.5h　A変遷

11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　50分　A変遷

14:20　　10分　休憩
14:30　　1h　　Ａ変遷

15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　A変遷

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定