20190717水 転院10日目＋28日間／リハビリは痛みは必要なのか？／T変遷／側弯症

自分がやるまで、
リハビリ室は、漫画の「リアル」のようかと思っていました。
みんな汗だくで、痛みを耐えて、泣きながらやるものかと。

ご存知でしょうか。

スラムダンクの井上雄彦先生による

車椅子バスケの漫画です。

私も術後数日はそんな状態でしたが、

痛みはどんどん減っていきました。

＊

入院先では

おばあちゃんが多いので、

そこまでハードなリハビリはない。

通院先では

若い人が激しいリハビリをするけど

部活動やジムの厳しいトレーニングのように見える

というか、ある程度回復している人が多いので、

漫画「リアル」ほどの残酷さは目にすることがない。

1年4ヵ月経った今、回復期リハビリ病院で

ベテランのPTさんに言われたのは

「なるべく痛いことはしたくない」

ということでした。

（痛みの我慢が必要な場面もあるが、

リラックスして血流を良くすることが回復にいい）

＊

これでいいのかな？という思いが募りました。

別の病院にも勤めていたPTのT先生に

【リハビリって、漫画「リアル」のように、

いつも痛い思いを耐えながらするのだと思っていたら

「なるべく痛いことはしたくない」と言われて意外でした。

どっちがいいんでしょう？】

と聞いてみました。

＊

とても難しい問題だそうです。

①　ゴールをどこに設定するか。

アスリートへの復帰やスポーツが目標なら

痛み止めが必要なレベルのリハビリをすることもある。

痛みがあっても回復していくなら、それでよし。

悪化したらリハビリ内容や目標を調整する。

②　急性期かどうか、重症度はどれほどか

大事故の直後や、足を失ったり麻痺が残った人は

やはりリハビリも過酷。

回復期リハビリ病院には、

術後経過の落ち着いた人や年配者が多いから

大病院の整形外科リハビリよりは過酷でない。

③　漫画「リアル」は、スポーツ病院のイメージ

アスリートやスポーツする人が集まる

スポーツ病院のイメージに近いとのこと。

④　私の場合

左足：

日常生活を送れるレベルに回復が見込まれるので

筋肉痛以外は、痛くないように。

右足：

「正座」は高い目標なので、

悪化しない限り、痛みは必要。

悪化の可能性があるので慎重に鍛えていく。

注意点：

筋肉痛や右膝の痛みの代償で

腰や他の部分を傷めるリスクが高いので

「足が痛くても頑張れ」とは言えない。

私は10代の頃から

「腰椎すべり症」と「側弯症」があるので

腰が心配。

腰を傷めない範囲で足の痛みと付き合っていく。

同時に腹筋向上や、姿勢改善も行う。

＊＊＊

レントゲンを見たら

側弯症（背骨が横にゆがむ）がひどいと言われました。

入院理由は左足だけど、

右膝、それから背骨など全身をきちんと見てくれます。

「最低限」でも「最大限」でもなく、

「最適」を考えてくれているようです。

ああ、ありがたいなあ…。

＊＊＊

ところで、私と同じようなブログ書いてる人がいました。

キドリハ通信　リンク

木戸さんっていうのかな…？笑

＊＊＊

朝食：焼き魚、ほうれんそうおひたし、お味噌汁、

ふりかけ、牛乳

昼食：親子丼、ブロッコリーとあさりのサラダ、

もずくと山芋、ヨーグルト

夕食：サバ塩焼き、切り干し大根、空豆のサラダ、

生姜漬け

＊＊＊＊＊＊

入院中の日課

1.　起床時、鏡に向かって笑顔

　　○

2. 本日の目標を宣言　　

　　○

3. セーフス　 

　　○

4.　リハビリ　　

　　○　午前1、午後1　自主トレは1～2セット

5.　25分　日記

　　○

6. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）

　　×　3回

7. 休憩時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる

　   ○　

8. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）

　　ー

9. 本日のありがとう

　　①　全身のことを考えたリハビリをありがとう。
　　②　私のわがままに対応してくれてありがとう。
　　③　麻痺が残らなかったこと、切断しなくて良かったこと、
　　　　悪化していく病気ではなく、回復していく怪我だったことにありがとう。
　　④　radwimpsを好きだった昔の自分と、教えてくれた友人達にありがとう。

10. 寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う

これから

11. 寝る前に氣の呼吸（15回）

　　これから

＊＊＊

7/17（水）曇り時々晴れ　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「多少腰が痛くても、机に向かう」

本日のテーマ③：「自主トレをする」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　1h　　T変遷

09:10　　15分　休憩、自主トレ

09:25　　1h　　T変遷

10:25　　0.5h　簿記2級のタイトル入力

11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩

13:30　　1h　　T変遷

14:30　　20分　休憩、自主トレ

14:50　　50分　Ｔ変遷

15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　1.5h　T変遷

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定

↓　結果

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」→×

本日のテーマ②：「多少腰が痛くても、机に向かう」→○　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　背もたれのある車椅子に変更

本日のテーマ③：「自主トレをする」→△　3セット目標で、1～2セットだけした。

07:20　　起床

07:30　　朝食

07:50　　簿記2級（復習）

08:30　　1h　　T変遷

09:30　　15分　休憩

09:45　　1h　　T変遷

10:45　　15分　自主トレ

11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩

13:30　　2h　　T変遷

15:30　　10分　自主トレ

15:40　　1h強　リハビリ

16:55　　0.5h　リハビリ復習（調べもの）

17:25　　40分　T変遷

18:05　　夕食

18:50　　日記、リハビリ復習

20:15　　1h　簿記2級予定

21:30　　就寝予定

＊＊＊

7/18（木）曇り時々雨　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「多少腰が痛くても、机に向かう」

本日のテーマ③：「自主トレをする」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　1h　　T変遷

09:10　　15分　休憩、自主トレ

09:25　　1h　　T変遷

10:25　　0.5h　簿記2級のタイトル入力

11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　1h　　T変遷

14:30　　1h　　シャワー

15:30　　10分　自主トレ

15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　1.5h　T変遷

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定