20190718木 転院11日目＋28日間／語呂合わせ（銀行勘定調整表）／腰痛／シャワー／T変遷／蝉が鳴き始めた
語呂合わせを活用していこう！
他のことにも、応用しましょう。
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ようやく蝉が鳴き始めました。
一気に暑くなるので、体調には気をつけましょう！
＊＊＊
腰痛が急激に悪化です。
腹筋を使った深呼吸が腰痛に効くので
自主トレに追加します。
腰痛は、歩行全体に関わるので
悪化させないように言われました。
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朝食：はんぺん、ブロッコリーとカリフラワーのサラダ、お味噌汁、
ヨーグルト
昼食：チーズハンバーグ、なすの煮びたし、お浸し、
バナナ
美味しいバナナでした。
ハンバーグも茄子も嬉しい！
夕食：焼き魚、おでん風、豚入りけんちん汁、缶詰りんご
煮卵が異常に美味しかったです。
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入院中の日課
1. 起床時、鏡に向かって笑顔
○
2. 本日の目標を宣言
○
3. セーフス
○
4. リハビリ
○ 午前1、午後1 自主トレはこれから
5. 25分 日記
○
6. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）
○
7. 休憩時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
○
8. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
ー
9. 本日のありがとう
① 電話をありがとう。
② 銀行勘定調整表を全身のくれてありがとう。
③ 腰痛にアドバイスをありがとう。
④ 病院のみなさん、ありがとう。
10. 寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う
これから
11. 寝る前に氣の呼吸（15回）
これから
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7/18（木）曇り時々雨 予定
本日のテーマ①：「時間通りに起きる」
本日のテーマ②：「多少腰が痛くても、机に向かう」
本日のテーマ③：「自主トレをする」
06:30 起床、ストレッチ、簿記2級（復習）
07:30 朝食
08:10 1h T変遷
09:10 15分 休憩、自主トレ
09:25 1h T変遷
10:25 0.5h 簿記2級のタイトル入力
11:00 1h リハビリ
12:00 昼食、休憩、自主トレ
13:30 1h T変遷
14:30 1h シャワー
15:30 10分 自主トレ
15:40 1h リハビリ
16:40 1.5h T変遷
18:00 夕食
18:50 日記
19:15 1h 簿記2級
20:15 1h バッファー
21:30 就寝予定
↓ 結果
本日のテーマ①：「時間通りに起きる」→×
本日のテーマ②：「多少腰が痛くても、机に向かう」→○
本日のテーマ③：「自主トレをする」→×
08:00 起床、朝食
08:15 簿記2級（復習）
09:00 1h T変遷
10:00 15分 休憩、ストレッチ
10:15 45分 T変遷
11:00 1h リハビリ
12:30 昼食
13:00 25分 簿記2級（銀行勘定調整表）
13:30 シャワー
14:10 T変遷
15:10 休憩
15:40 1h リハビリ
16:40 1.5h T変遷
18:00 夕食
18:50 日記
19:15 1h 簿記2級
20:15 1h バッファー
21:30 就寝予定
＊＊＊
7/19（木）雨のち曇り 予定
本日のテーマ①：「時間通りに起きる」
本日のテーマ②：「T変遷の見直し」
本日のテーマ③：「自主トレをする」
06:30 起床、ストレッチ、簿記2級（復習）
07:30 朝食
08:10 1h T変遷
09:10 15分 休憩、自主トレ
09:25 1h T変遷
10:25 0.5h 簿記2級のタイトル入力
11:00 1h リハビリ
12:00 昼食、休憩、自主トレ
13:30 1h T変遷
14:30 10分 自主トレ
14:40 1h T変遷
15:40 1h リハビリ
16:40 1.5h T変遷
18:00 夕食
18:50 日記
19:15 1h 簿記2級
20:15 1h バッファー
21:30 就寝予定
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