20190721日 転院14日目＋28日間／DL／A変遷／右膝ピリピリ

朝食：ほっけ、白菜おひたし、お味噌汁、

牛乳→ラッシー

昼食：あなご丼？、煮物、おひたし、ヨーグルト

夕食：とんかつ、きゅうりとわかめの酢の物、かぼちゃ煮つけ、

缶詰フルーツ

＊＊＊

入院中の日課

1.　起床時、鏡に向かって笑顔

　　○

2. 本日の目標を宣言　　

　　○

3. セーフス　 

　　○

4.　リハビリ　　

　　○　午前1、午後1　自主トレはまだ1セット

5.　25分　日記

　　○

6. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）

　　○

7. 休憩時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる

　   ○　

8. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）

　　ー

9. 本日のありがとう

　　①　電話をありがとう。

　　②　リハビリをありがとう。

　　③　美味しい食事をありがとう。
　　④　腰も考慮してくれてありがとう。
　　⑤　ここまで治ったことにありがとう。
　　⑥　勉強できることにありがとう。

10. 寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う

これから

11. 寝る前に氣の呼吸（15回）

　　これから

＊＊＊

7/21（日）曇り時々雨　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「自主トレをする」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　1h　　A変遷

09:10　　15分　休憩、自主トレ

09:25　　1.5h　A変遷

11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　50分　A変遷

14:20　　10分　休憩
14:30　　1h　　Ａ変遷

15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　A変遷

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定

↓　結果

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」→×

本日のテーマ②：「自主トレをする」→△

07:30　　起床
07:30　　朝食

08:00　　簿記2級（復習）
08:30　　1h　　　A変遷

09:30　　15分　　休憩、自主トレ

09:45　　1h15分　A変遷

11:00　　1h　　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　0.5h　A変遷

14:00　　リハビリ、動画DL（2h→失敗）
15:00　　簿記2級
17:00　　1h　　Ａ変遷

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級、動画DL（2h再挑戦）

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定

＊＊＊

7/22（月）曇り時々雨　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「自主トレをする」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　1h　　A変遷

09:10　　15分　休憩、自主トレ

09:25　　1.5h　A変遷

11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　50分　A変遷

14:20　　10分　休憩
14:30　　1h　　Ａ変遷

15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　A変遷

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定