20190719金 転院12日目＋28日間／T気付き、A変遷／発表／側弯レントゲン

胸で右に、腰で左に彎曲してます。

想像ほど酷くなくてよかった。

でも、支障はきたすので、筋トレや姿勢に気を配る必要ありです。

＊＊＊

朝食：豆のスープ、キャベツとツナの醤油炒め、オムレツ、

牛乳→ラッシーに

もう献立が一周してしまった…。

昼食：かき揚げ、里芋の煮物、お浸し、梅ゼリー

暑い日に梅ゼリーは美味しい。

早く自家製梅ジュースを味見したい。

夕食：焼肉、餃子、インゲンの和え物、缶詰パイナップル

餃子がとても美味しく感じた。

ニラ！

＊＊＊

入院中の日課

1.　起床時、鏡に向かって笑顔

　　○

2. 本日の目標を宣言　　

　　○

3. セーフス　 

　　○

4.　リハビリ　　

　　○　午前1、午後1　自主トレはまだ1セット

5.　25分　日記

　　○

6. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）

　　○

7. 休憩時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる

　   ○　

8. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）

　　ー

9. 本日のありがとう

　　①　電話をありがとう。

　　②　リハビリをありがとう。

　　③　美味しい食事をありがとう。

10. 寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う

これから

11. 寝る前に氣の呼吸（15回）

　　これから

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7/19（木）雨のち曇り　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「T変遷の見直し」

本日のテーマ③：「自主トレをする」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　1h　　T変遷

09:10　　15分　休憩、自主トレ

09:25　　1h　　T変遷

10:25　　0.5h　簿記2級のタイトル入力

11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　1h　　T変遷

14:30　　10分　自主トレ

14:40　　1h　　T変遷

15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　1.5h　T変遷

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定

↓　結果

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」→×

本日のテーマ②：「T変遷の見直し」→○

本日のテーマ③：「自主トレをする」→△

07:30　　起床、朝食

08:00　　1h　　簿記2級（復習）

09:00　　1h　　T変遷気付き

10:00　　1h　　リハビリ

11:00　　1h　　T変遷気付き

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　1.5h　A変遷

15:00　　0.5h　休憩

15:30　　10分　A変遷

15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　1.5h　A変遷

18:10　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定

＊＊＊

7/20（木）曇り時々雨　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「T変遷の見直し」

本日のテーマ③：「自主トレをする」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　1h　　A変遷

09:10　　15分　休憩、自主トレ

09:25　　1h　　A変遷

10:25　　0.5h　簿記2級のタイトル入力

11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　1h　　A変遷

14:30　　1h　　シャワー　動画ダウンロード（2.5h）

15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　A変遷

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定