やまんごリハ日誌

小出さんの話は印象に残っている。 小出さんですら やらかした後は、背を向けられた。 本人は、あれだけ好かれているのに まさか ここまで周囲の扱い・評価・気持ちが 一変するとは まさか 思わなかっただろう。 小出さんですらそうなんだから 私は当然だろうな。 事情を聞いたら 顔を背けるだろうな と思う友人が沢山思い浮かぶ。 反省する瞬間は色んな機会があるけど そのうちの一つです。 自分がおかしかったんだ どんな言い訳を言っても 変わらない と思います。 ＊＊＊ ボールペンの持ち方を 直したい。 https://life.pintoru.com/mechanical-pencil/how-to-hold-the-pencil/ 変な力が入っている。 正しい持ち方は 字が汚くなるし 指がつりそうになるけど 肩や腕はラク。 ＊＊＊ 朝ごはん 昨日のかぼちゃ煮、簡単美味しい。 6時に起きて、レモネード飲んで朝焼けを見て、 着替えて朝ごはん。 というのがお気に入りの流れになってきました。 写真は食事中の6時53分です。 丁度陽が昇る最中できれいでした。 そろそろ冬至なので一番日の出が遅いんだろうな。 昼ごはん 入院以降、初めてのラーメン。 お肉なしの水菜ラーメンはサッパリ。 左上は崩れた煮卵です。 副菜が嬉しい。 夜ごはん 豚こまで作った大根スープは 味が足りませんでした。 レシピ通り豚バラがいいんですね。 鶏がらスープの素で救済。 ＊＊＊ 日課 1.　時間通りに起床 　　◯ 明日も6時起き 2.　起床時、鏡に向かって笑顔 　　×　失念 3. 本日の目標を宣言 　　○　書き忘れたけど、心では繰り返した。 4. 秘書検 　　○　・　機密情報には、上司の体調や出張先も含まれる。 　　　　・　上司の仕事内容、仕事の進め方、人柄、家族構成、最寄駅などを把握する。 5.　セーフス 　　○　 6.　筋トレ 　　○　片足立ち...

朝日と共に起きる、は とても良いテーマみたいです。 私も心から大切にしよう。 「毎日自信がないんですけど、 　早起きできた時は、本当に自信になる」 と口をついて出たけど、その通りなんです。 ＊＊＊ 日記の時間を入浴前に変更します。 机に座っており、頭も回転しているから。 入浴後は忙しいこと、冷えるのが嫌で布団で入力するのはあまり良くない気がする。 予定を立ててから、少し時間を置いて修正できるから。 ＊＊＊ 朝食 昼食 昼食は私ひとり辞退したので おやつ代わりにおかずを少し。 夕食 冬至と言ってスーパーでかぼちゃ、柚子が大売り出しだったので かぼちゃの煮つけと南瓜コロッケです。 調べたら今年の冬至は22日なんですね。 ちょっと気が早かったです。 ＊＊＊ 久しぶりに履いたスカートが ウエスト周りきつめです。 腹筋は毎日100回やっているし お腹は太りにくいほうですが 母親の体型が万年妊娠中みたいなものだったので 気を付けたいと思います。 食べすぎ防止にはなりますが… 定期的にこのスカートを履いて 体型チェックします。 ＊＊＊ 日課 1.　時間通りに起床 　　◯ 明日も6時起き 2.　起床時、鏡に向かって笑顔 　　◯ 3. 本日の目標を宣言 　　× 4. 秘書検 　　○　上司に伝言や代理出席を頼まれたとしても、他者からの依頼に対して承諾や返事をするのは越権行為。 5.　セーフス 　　○　 6.　筋トレ 　　○ 7.　0.5h + 0.5h　ゼロ秒思考　 　　ー 8.　0.5h　原因分析シート 　　ー 9.　0.5h　日記 　　○　　 10. 0.5h　　丁稚のすすめ音読と感想文 　　ー 11. 夕食前に氣の呼吸（まずは5回） 　　×　失念→食後に実行 12. 入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　　昨日○ 　　今日まだ 13. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　× 14. 眠い時は笑顔 　　×　出発前、足の痛みから来ていると思うが、仮眠を取った。　 　...

朝ごはん たんぱく質たっぷり 昼ごはん 塩分たっぷり 鮭と水菜のサッと煮は 簡単、薄味、温まる、魚 ということでお気に入りです。 右の黒いのはブロッコリーと海苔の塩炒めで 冷めても美味しいのが便利です。 夜ごはん おんなじ。 ＊＊＊ 日課 1.　時間通りに起床 　　◯ 明日も6時起き 2.　起床時、鏡に向かって笑顔 　　◯ 3. 本日の目標を宣言 　　○　 4. 秘書検 　　○　せっかちな上司に対しては、こまめに仕事の進捗状況を報告し、期限前でも仕事が終われば報告し、次の指示をあおぐ。 5.　セーフス 　　○　 6.　筋トレ 　　○ 7.　0.5h + 0.5h　ゼロ秒思考　 　　○ 8.　0.5h　原因分析シート 　　○ 9.　0.5h　日記 　　○　　 10. 0.5h　　丁稚のすすめ音読と感想文 　　×　　昨日の記憶　一年目の丁稚は毎日スケッチブックを書く。 　　　　コメント回収後、1か月後に朗読会。（復習） 11. 夕食前に氣の呼吸（まずは5回） 　　×　失念 12. 入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　　○　自分を甘やかしすぎないように。今できなくて、1人になったらもっとできない。 13. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　× 14. 眠い時は笑顔 　　○　それから一曲歌い始めると、途中で目が覚める　　 15. 本日のありがとう 　　①　勉強ありがとう。 　　②　朝日ありがとう。 　　③　快晴ありがとう。 　　④　毎日のごはんにありがとう。 　　⑤　健康な一日にありがとう。 　　⑥　事前に予定を教えてくれてありがとう。 　　⑦　おととい相談乗ってくれてありがとう。 16. 寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」と鏡に向かって言う。 　　 ○ 17. 寝る前に氣の呼吸（15回） 　　昨日◯ 　　今日まだ ＊＊＊ 12/19（水）晴　予定 本日のテーマ①：美しい所作を心掛ける。 06:00　　起床(6～6.5h）、朝日、朝食 07:3...

N先生にリラックス方法を尋ねたら ・寝る ・朝日がきれいだから、鑑賞がおすすめ との答え。 やっぱり、感性が素敵だな。 最近、朝焼けを見れるタイミングで起床できているから 明日は注意して見てみよう。 それに、明日は晴れで、比較的暖かい日なので、楽しみ。 ＊＊＊ 朝ごはん 鍋の残りおじやが美味しかったです。 昼ごはん 病院の休憩所で持参した ・　つくね ・　白あえ ・　かぶ ・　酵素玄米 ・　りんごスライス を食べました。 写真を撮る状況ではなかったので。。 お弁当いいですね。 夜ごはん ＊＊＊ 日課 1.　時間通りに起床 　　◯ 明日も6時起き 2.　起床時、鏡に向かって笑顔 　　◯ 3. 本日の目標を宣言 　　○　人との会話中、実践できていない自分に気付くことが何度かあった。 　　　　もっと事前に心構えをしないと。さあやるぞ、と。 4. 秘書検 　　×　 5.　セーフス 　　○　 6.　筋トレ 　　×　 7.　0.5h + 0.5h　ゼロ秒思考　 　　× 8.　0.5h　原因分析シート 　　× 9.　0.5h　日記 　　○　　 10. 0.5h　　丁稚のすすめ音読と感想文 　　○　　①　不器用な人間は、自分ができないと知っているから反復練習をする。 　　　　　　　できるようになると、感動して、自信をつける。 　　　　　②　読んでいて、丁稚が辞めたくなるのは、 　　　　　　　自分に自信がなくなった時だったと気付いた。 　　　　　　　ということは、小さい自信を積み重ねていけば、 　　　　　　　続けられるのではないか？ 　　　　　　　（大きい自信をいきなり持ったとしたら、 　　　　　　　それは根拠のない自信、あるいは傲慢だと思います。） 11. 夕食前に氣の呼吸（まずは5回） 　　×　失念 12. 入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　　○　自分を甘やかしすぎないように。今できなくて、1人になったらもっとできない。 13. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　○ 14. 眠い時は笑...

ワガママ言って鍋をさせてもらいました。 幸せでした。 夕方、即効便秘も解消されて（笑) いい人だったんだね、と家族が反省して そうだよ！！と私が力説する夢も見たり。 単純な自分が心配になります。。 いつも忘れずにね。 ＊＊＊ 朝ごはん 昼ごはん マンション野菜で常夜鍋。 春菊の香りが違う。 大根おろしが甘い。 水菜もたっぷり。 素晴らしいごちそうでした！ 夜ごはん （２食分撮影） ＊＊＊ つくね 冷えた鶏肉を手で混ぜるのは 氷漬けのようで冷たかったけど 今まででのつくねで一番の出来でした。 でも、ご飯の要不要をきくのを忘れたのと ねぎを入れ忘れたのが痛恨のミス。 温め直してから渡しても良かった。 仕組みづくり、仕組みづくり。 メモ用紙を置いておけば良かった。 ＊＊＊ 日課 1.　時間通りに起床 　　◯ 明日も6時起き 2.　起床時、鏡に向かって笑顔 　　◯ 3. 本日の目標を宣言 　　○　何度か心で復唱した。①、②は成功したかな？困難な場面はほとんどなかったけど…。 4. 秘書検 　　○　・　上司は会社の期待に応え、経営計画の立案や実行、や会議や面談へ 　　　　　　の出席などの仕事を数多く抱えている。それに加えてスケジュール調整 　　　　　　や顧客との連絡、出張手配などを全て自分で行っては本来の仕事ができ 　　　　　　ない。 　　　　・　秘書は、雑務を代行し、上司の期待に応える。 　　　　→　上司はやろうと思えば雑務はできる。（上司のほうが出来ることもある） 　　　　　　秘書は面談や会議への出席、経営計画の立案や実行という能力は持たない。 　　　　→　私も同じだったんだ。反省。 5.　セーフス 　　○　 6.　筋トレ 　　×　足が痛い 7.　0.5h + 0.5h　ゼロ秒思考　 　　× 8.　0.5h　原因分析シート 　　× 9.　0.5h　日記 　　○　　 10. 0.5h　　丁稚のすすめ音読と感想文 　　×　　昨日の記憶 　　　　　器用な人間は、達成感に感動したり、「何かを教えてもらいたい」という謙虚な心を忘れがち ...

自分から相談しておいて 相手のアドバイスに対して 嫌味を言ってしまった。 本当に余分なことを言ったし こういう発想が自分でも嫌。 限られた時間 少しでも正しく過ごしたい。 ＊＊＊ 【本日甘えたこと】 ・　相談に乗ってほしいと依頼した ・　背中をさすってほしいと頼んだこと ・　鍋食べに来て欲しいと頼んだこと ・　珈琲屋に連れて行ってほしいとお願いした 不機嫌になったり 嫌味を言ったり 変に捻じ曲げて解消せず 正直に　わきまえながら　お願いしよう。 ＊＊＊ 　　 【珈琲屋に行かない理由】 　　後で、1人で行ったら？と言われた時に 　　「行ってもいいんですが、何をしたいか分からない、 　　　行けるうちに一緒に行きたい」と答えた。 　　 　　一緒に行きたい、これも大きな理由なんだけど 　　やるべき事が済んでいれば、実は1人で行っていいと思ってる。 　　でも、日課が遅れているうちに行ったら現実逃避な気がして後ろめたい。 　　そんな気分で行きたくない。 　　それに、今やりたいことは 　　日課を全うしたり、勉強することだなあと思うので 　　珈琲屋にいる自分を想像しても 　　なんだか幸せじゃない。 　　でも、行きたい、あのお店の空気を吸ってリラックスしたい、 　　という気持ちも強い。 　　つまり、 　　「やることやって、気分よく行きたい」 　　ということだ。 　　家の近所だからこそ 　　良い店だからこそ 　　変なはけ口にしたくない。 　　御褒美的な存在を残しておきたい。 ＊＊＊ 昨日までの無気力は何とか乗り越えた。 自分の力と言いたいところだけど 全然そんなことはない。 結局さびしかったんだよ。 このままじゃ大丈夫じゃないね。 頑張ろう。 ＊＊＊ 納豆美味しい！ 梅酢味が美味しい！ 納豆の添付たれって ハマる味に作られているから （というか入院中にハマった） 怖くてあんまりかけないようにしてます。。 でも、梅酢は 赤紫蘇の味がたまらなく美...