20181219水 家事／勉強／蛍光灯

朝ごはん

たんぱく質たっぷり

昼ごはん

塩分たっぷり

鮭と水菜のサッと煮は

簡単、薄味、温まる、魚

ということでお気に入りです。

右の黒いのはブロッコリーと海苔の塩炒めで

冷めても美味しいのが便利です。

夜ごはん

おんなじ。

＊＊＊


日課
1.　時間通りに起床
　　◯ 明日も6時起き
2.　起床時、鏡に向かって笑顔
　　◯
3. 本日の目標を宣言
　　○　

4. 秘書検
　　○　せっかちな上司に対しては、こまめに仕事の進捗状況を報告し、期限前でも仕事が終われば報告し、次の指示をあおぐ。

5.　セーフス
　　○　
6.　筋トレ
　　○
7.　0.5h + 0.5h　ゼロ秒思考　
　　○
8.　0.5h　原因分析シート
　　○
9.　0.5h　日記
　　○　　
10. 0.5h　　丁稚のすすめ音読と感想文
　　×　　昨日の記憶　一年目の丁稚は毎日スケッチブックを書く。

　　　　コメント回収後、1か月後に朗読会。（復習）

11. 夕食前に氣の呼吸（まずは5回）

　　×　失念
12. 入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
　　○　自分を甘やかしすぎないように。今できなくて、1人になったらもっとできない。
13. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
　　×
14. 眠い時は笑顔
　　○　それから一曲歌い始めると、途中で目が覚める　　

15. 本日のありがとう

　　①　勉強ありがとう。

　　②　朝日ありがとう。

　　③　快晴ありがとう。

　　④　毎日のごはんにありがとう。

　　⑤　健康な一日にありがとう。

　　⑥　事前に予定を教えてくれてありがとう。

　　⑦　おととい相談乗ってくれてありがとう。

16. 寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」と鏡に向かって言う。

　　 ○
17. 寝る前に氣の呼吸（15回）
　　昨日◯
　　今日まだ

＊＊＊

12/19（水）晴　予定

本日のテーマ①：美しい所作を心掛ける。

06:00　　起床(6～6.5h）、朝日、朝食

07:30　　ごみ捨て、トイレットペーパー購入

07:50　　15分　秘書検

08:05　　洗濯

08:15　　0.5h　レシート、領収書整理

08:45　　洗濯物干し

09:00　　予防接種電話

09:30　　2.5h　財務　重要キーワード　1～2章

　　　　　　　（1～8章で、各章目標時間を1.5hとし、所要12h）

12:00　　昼食

13:00　　0.5h　面談準備（着替え、持ち物）

13:30　　廊下の電球届くか？必要な高さを測定

14:00　　2h　　財務　重要キーワード　2～3章

16:00　　0.5h　ゼロ秒思考

16:30　　1h　　財務　重要キーワード　4章

17:30　　筋トレ、氣の呼吸

18:00　　夕食

19:30　　0.5h　原因分析

20:00　　1.5h　財務　重要キーワード　4～5章

21:30　　入浴

22:30　　日記

23:00　　就寝

↓　結果

本日のテーマ①：美しい所作を心掛ける。

→心掛けても、うまくいかなかったり、

　体が傾いていたり、非常に不十分だった。

06:00　　起床、朝日、朝食

07:50　　ごみ捨て、トイレットペーパー購入

08:05　　15分　秘書検

08:20　　洗濯

08:50　　0.5h　レシート、領収書整理

09:30　　洗濯物干し

10:00　　予防接種電話　→　休業　→　明日掛け直す

10:15　　2.5h　財務　重要キーワード　1章

12:00　　昼食

13:00  　  0.5h　面談準備（着替え、持ち物）

13:30　　財務　重要キーワード　1章、2章

16:00　　0.5h　ゼロ秒思考、原因分析

16:30　　1h　　財務　重要キーワード　1章続き

17:30　　筋トレ

18:00　　夕食

19:30　　蛍光灯の型番確認→不可能

20:00　　1.5h　財務　重要キーワード　2章

21:30　　入浴

22:30　　翌日の料理の下ごしらえ→失敗して時間オーバー

23:15　　日記

23:30　　就寝

＊＊＊

12/20（木）晴れのち曇り　予定

06:00　起床、朝日、朝食

07:30　15分　秘書検

07:45　面談準備

08:15　0.5h　原因分析

08:45　財務　第3章

09:00　予防接種電話

09:50　昼食もどき

10:30　出発

11:30　待ち合わせ

15:00　予防接種希望、記帳、買い物など

17:00　帰宅、休憩

17:30　筋トレ、氣の呼吸

18:00　夕食

19:30　0.5h　合氣道の復習

20:00　1h　バイク候補

21:00　財務　第3章続き

21:30　日記

22:00　入浴

23:00　就寝