20181220木 面談／ダイエー／マツキヨ／エアロバイク検討

朝日と共に起きる、は

とても良いテーマみたいです。

私も心から大切にしよう。

「毎日自信がないんですけど、

　早起きできた時は、本当に自信になる」

と口をついて出たけど、その通りなんです。

＊＊＊

日記の時間を入浴前に変更します。

机に座っており、頭も回転しているから。

入浴後は忙しいこと、冷えるのが嫌で布団で入力するのはあまり良くない気がする。

予定を立ててから、少し時間を置いて修正できるから。

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朝食

昼食

昼食は私ひとり辞退したので

おやつ代わりにおかずを少し。

夕食

冬至と言ってスーパーでかぼちゃ、柚子が大売り出しだったので

かぼちゃの煮つけと南瓜コロッケです。

調べたら今年の冬至は22日なんですね。

ちょっと気が早かったです。

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久しぶりに履いたスカートが

ウエスト周りきつめです。

腹筋は毎日100回やっているし

お腹は太りにくいほうですが

母親の体型が万年妊娠中みたいなものだったので

気を付けたいと思います。

食べすぎ防止にはなりますが…

定期的にこのスカートを履いて

体型チェックします。

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日課
1.　時間通りに起床
　　◯ 明日も6時起き
2.　起床時、鏡に向かって笑顔
　　◯
3. 本日の目標を宣言
　　×

4. 秘書検
　　○　上司に伝言や代理出席を頼まれたとしても、他者からの依頼に対して承諾や返事をするのは越権行為。

5.　セーフス
　　○　
6.　筋トレ
　　○
7.　0.5h + 0.5h　ゼロ秒思考　
　　ー
8.　0.5h　原因分析シート
　　ー
9.　0.5h　日記
　　○　　
10. 0.5h　　丁稚のすすめ音読と感想文
　　ー

11. 夕食前に氣の呼吸（まずは5回）

　　×　失念→食後に実行
12. 入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
　　昨日○

　　今日まだ
13. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
　　×
14. 眠い時は笑顔
　　×　出発前、足の痛みから来ていると思うが、仮眠を取った。　

　　　　もっと抵抗すべきだったかもしれない。

15. 本日のありがとう

　　①　年末の忙しい時期に、遠方からありがとうございました。

　　②　私なんかに優しくしてくれてありがとうございました。

　　③　それは友人に対してこそ言うべきだ。

　　④　暖かさ、食事にありがとう。

　　⑤　インターネット環境にありがとう。

　　⑥　エアロバイク検討中だが、提案ありがとう。

16. 寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」と鏡に向かって言う。

　　 昨日○

　　今日まだ
17. 寝る前に氣の呼吸（15回）
　　昨日◯
　　今日まだ

＊＊＊

12/20（木）晴れのち曇り　予定

06:00　起床、朝日、朝食

07:30　15分　秘書検

07:45　面談準備

08:15　0.5h　原因分析

08:45　財務　第3章

09:00　予防接種電話

09:50　昼食もどき

10:30　出発

11:30　待ち合わせ

15:00　予防接種希望、記帳、買い物など

17:00　帰宅、休憩

17:30　筋トレ、氣の呼吸

18:00　夕食

19:30　0.5h　合氣道の復習

20:00　1h　バイク候補

21:00　財務　第3章続き

21:30　日記

22:00　入浴

23:00　就寝

↓　結果

06:00　起床、朝日、朝食

07:45　15分　秘書検

08:00　面談準備

08:30　0.5h　原因分析

09:00　仮眠

10:00　予防接種電話

10:20　出発

11:20　合流

13:40　解散

　　　  ダイエーでゆるスパッツ、文房具を購入

　　　 マツキヨで入浴剤を購入

　　　 銀行で記帳

15:20　スーパーで食品　

16:00　帰宅、休憩

16:20　レシート整理

16:50　面談の振り返り

17:30　筋トレ

18:20　夕食

19:50　0.5h　合氣道の復習

20:20　1h　バイク候補

21:30　日記

22:00　入浴

23:00　就寝

＊＊＊

12/21(金)晴のち曇り　予定

06:00　起床、朝食、床掃除

07:30　15分　秘書検テキスト

07:45　1h　面談の振り返り

08:45　3h　財務　第3章

10:30　蛍光灯の相談　電話

12:00　昼食

13:30　ほうかん

14:15　0.5h　原因分析

14:45　2.5h　財務　第3章の続き

17:15　バッファー

17:30　筋トレ、氣の呼吸

18:00　夕食

19:30　0.5h　丁稚のすすめ

20:00　1.5h　財務　第4章

21:30　日記

22:00　入浴

23:00　就寝