20181218火 通院（聴力検査、精、ボルト締め、自転車）／財務1周読破／朝日を見よう

N先生にリラックス方法を尋ねたら

・寝る

・朝日がきれいだから、鑑賞がおすすめ

との答え。

やっぱり、感性が素敵だな。

最近、朝焼けを見れるタイミングで起床できているから

明日は注意して見てみよう。

それに、明日は晴れで、比較的暖かい日なので、楽しみ。

＊＊＊

朝ごはん

鍋の残りおじやが美味しかったです。

昼ごはん

病院の休憩所で持参した

・　つくね

・　白あえ

・　かぶ

・　酵素玄米

・　りんごスライス

を食べました。

写真を撮る状況ではなかったので。。

お弁当いいですね。

夜ごはん

＊＊＊

日課
1.　時間通りに起床
　　◯ 明日も6時起き
2.　起床時、鏡に向かって笑顔
　　◯
3. 本日の目標を宣言
　　○　人との会話中、実践できていない自分に気付くことが何度かあった。
　　　　もっと事前に心構えをしないと。さあやるぞ、と。

4. 秘書検
　　×　

5.　セーフス
　　○　
6.　筋トレ
　　×　
7.　0.5h + 0.5h　ゼロ秒思考　
　　×
8.　0.5h　原因分析シート
　　×
9.　0.5h　日記
　　○　　
10. 0.5h　　丁稚のすすめ音読と感想文
　　○　　①　不器用な人間は、自分ができないと知っているから反復練習をする。

　　　　　　　できるようになると、感動して、自信をつける。

　　　　　②　読んでいて、丁稚が辞めたくなるのは、

　　　　　　　自分に自信がなくなった時だったと気付いた。

　　　　　　　ということは、小さい自信を積み重ねていけば、

　　　　　　　続けられるのではないか？

　　　　　　　（大きい自信をいきなり持ったとしたら、

　　　　　　　それは根拠のない自信、あるいは傲慢だと思います。）

11. 夕食前に氣の呼吸（まずは5回）

　　×　失念
12. 入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
　　○　自分を甘やかしすぎないように。今できなくて、1人になったらもっとできない。
13. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
　　○
14. 眠い時は笑顔
　　－　　

15. 本日のありがとう

　　①　電話を有り難う。

　　②　タクシーありがとう。

　　③　診察してくれる先生たちありがとう。

　　④　診察結果を聞いてくれてありがとう。

　　⑤　外食やカフェに誘惑されなかった私、ありがとう。

　　⑥　天気が良く、気温のあたたかい1日にありがとう。

　　⑦　エアロバイクのアドバイスをありがとう。

16. 寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」と鏡に向かって言う。
　　 ○
17. 寝る前に氣の呼吸（15回）
　　昨日◯
　　今日まだ

＊＊＊

12/18(火)曇りのち晴れ　予定

本日のテーマ①：人の目を見る。

本日のテーマ②：お腹から声を出して、ゆっくり話す。

本日のテーマ③：面倒くさがらない。（松葉杖も、物の移動なども）

06:00　　起床、朝食、弁当準備

07:30　　タクシー電話

07:45　　ATM、出発

08:30～9:30　病院到着（渋滞次第）

　　　　診断書電話

10:00　　耳

11:00　　精

12:00　　昼食（ファミマ横）

13:00　　歯

14:00　　リハビリ

　　　　  会計、薬局

　　　　※　待ち時間があれば、持ってきたプリントを読む、丁稚のすすめを読む。

16:00　　帰宅、休憩

18:00　　夕食

19:00　　財務　第8章3節

21:30　　入浴

22:30　　日記

23:00　　就寝

↓　結果

本日のテーマ①：人の目を見る。

　　　　　　　　→　時々思い出したように実行した程度。

本日のテーマ②：お腹から声を出して、ゆっくり話す。

　　　　　　　　→　タクシー運転手さんに、え？と聞き返された。全然だめ。

本日のテーマ③：面倒くさがらない。（松葉杖も、物の移動なども）

　　　　　　　　→　○

06:00　　起床、朝食、弁当準備

07:30　　タクシー電話

07:50　　ATM、出発

09:00　　病院到着

10:00　　耳

11:00　　精

12:00　　昼食（玄関横）

13:00　　歯

14:00　　リハビリ

　　　　  会計、薬局

　　　　※　待ち時間は丁稚のすすめ、調べもの

17:00　  コープで下車、買い物

18:00　　夕食

19:00　　財務　第8章2節のまとめ、3節

21:30　　入浴

23:00　　日記

23:30　　就寝

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12/18（水）晴　予定

本日のテーマ①：美しい所作を心掛ける。

06:00　　起床(6～6.5h）、朝日、朝食

07:30　　ごみ捨て、トイレットペーパー購入

07:50　　15分　秘書検

08:05　　洗濯

08:15　　0.5h　レシート、領収書整理

08:45　　洗濯物干し

09:00　　予防接種電話

09:30　　2.5h　財務　重要キーワード　1～2章

　　　　　　　（1～8章で、各章目標時間を1.5hとし、所要12h）

12:00　　昼食

13:00　　0.5h　面談準備（着替え、持ち物）

13:30　　廊下の電球届くか？必要な高さを測定

14:00　　2h　　財務　重要キーワード　2～3章

16:00　　0.5h　ゼロ秒思考

16:30　　1h　　財務　重要キーワード　4章

17:30　　筋トレ、氣の呼吸

18:00　　夕食

19:30　　0.5h　原因分析

20:00　　1.5h　財務　重要キーワード　4～5章

21:30　　入浴

22:30　　日記

23:00　　就寝