20181217月 嬉しかった鍋の日／一時的に浮かれず、忘れないようにしよう／足痛で動けず／成長しよう

ワガママ言って鍋をさせてもらいました。

幸せでした。

夕方、即効便秘も解消されて（笑)

いい人だったんだね、と家族が反省して

そうだよ！！と私が力説する夢も見たり。

単純な自分が心配になります。。

いつも忘れずにね。

＊＊＊

朝ごはん

昼ごはん

マンション野菜で常夜鍋。

春菊の香りが違う。

大根おろしが甘い。

水菜もたっぷり。

素晴らしいごちそうでした！

夜ごはん

（２食分撮影）

＊＊＊

つくね

冷えた鶏肉を手で混ぜるのは

氷漬けのようで冷たかったけど

今まででのつくねで一番の出来でした。

でも、ご飯の要不要をきくのを忘れたのと

ねぎを入れ忘れたのが痛恨のミス。

温め直してから渡しても良かった。

仕組みづくり、仕組みづくり。

メモ用紙を置いておけば良かった。

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日課
1.　時間通りに起床
　　◯ 明日も6時起き
2.　起床時、鏡に向かって笑顔
　　◯
3. 本日の目標を宣言
　　○　何度か心で復唱した。①、②は成功したかな？困難な場面はほとんどなかったけど…。
4. 秘書検
　　○　・　上司は会社の期待に応え、経営計画の立案や実行、や会議や面談へ

　　　　　　の出席などの仕事を数多く抱えている。それに加えてスケジュール調整

　　　　　　や顧客との連絡、出張手配などを全て自分で行っては本来の仕事ができ

　　　　　　ない。

　　　　・　秘書は、雑務を代行し、上司の期待に応える。

　　　　→　上司はやろうと思えば雑務はできる。（上司のほうが出来ることもある）

　　　　　　秘書は面談や会議への出席、経営計画の立案や実行という能力は持たない。

　　　　→　私も同じだったんだ。反省。

5.　セーフス
　　○　
6.　筋トレ
　　×　足が痛い
7.　0.5h + 0.5h　ゼロ秒思考　
　　×
8.　0.5h　原因分析シート
　　×
9.　0.5h　日記
　　○　　
10. 0.5h　　丁稚のすすめ音読と感想文
　　×　　昨日の記憶

　　　　　器用な人間は、達成感に感動したり、「何かを教えてもらいたい」という謙虚な心を忘れがち

　　　　　→　私は、「自分はダメだけど、何とか教えて下さい」という謙虚な気持ちを持って来なかった。遅すぎるけど、諦めずにそういう気持ちで挑む。
11. 夕食前に氣の呼吸（まずは5回）
　　×
12. 入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
　　○　　結局１人では立ち直れなかったんじゃないのか。電話や会うことで元気を取り戻した部分が大きい。（私自身にも波があるけど）
13. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
　　○
14. 眠い時は笑顔
　　×　　足が痛い時に長座位を取ると、居眠りしてしまう。

　　　　  積極的な回復方法を探りたい。
15. 本日のありがとう
　　①　電話を有り難う。

　　②　来てくれてありがとう。

　　③　相談に乗ってくれてありがとう。

　　④　わがままを聞いてくれてありがとう。

　　⑤　休ませてくれてありがとう。

　　⑥　ごみ捨て代行ありがとう。

　　⑦　背中をさすってくれてありがとう。

　　⑧　美味しいごはんを人と食べれる幸せにありがとう。

　　⑨　マンション野菜をありがとう。

　　⑩　美味しいと言ってくれてありがとう。

　　⑪　予定を教えてくれてありがとう。

　　⑫　あったかいお風呂にありがとう。

　　⑬　朝小雨で済んだことと、快晴だったことにありがとう。

　　⑭　明日タクシーで行けることにありがとう。

16. 寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」と鏡に向かって言う。
　　 ○
17. 寝る前に氣の呼吸（15回）
　　昨日◯
　　今日まだ

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12/17(月)曇りのち晴れ　予定

本日のテーマ①「一言も反論しない」

本日のテーマ②「ありがとう、やってみます、確かにそうだ、すみません」を探す。

本日のテーマ③「話を最後まで聞く」

本日のテーマ④「ゆっくり、腹から声を出して話す」

本日のテーマ⑤「目を見る」

→　①、②は実践した。特に②の「確かにそうだ」という発想は効果あった。

　　③～⑤は失念。

06:00　　起床、朝食

07:00　　床、トイレ掃除

07:40　　15分　秘書検テキスト

07:55　　0.5h　面談準備の見直し

08:30　　買い物

09:45　　料理（白和え、つくね）

10:45　　時間が空けば財務　第8章第2節のまとめ

11:30　　料理（鍋の野菜）

12:00　　昼食

15:00　　2.5h　財務　第8章第3節

17:30　　0.5h　筋トレ

18:00　　夕食

19:30　　0.5h　財務　第8章3節の続き

20:00　　20分　合氣道の書き起こし

20:20　　0.5h　ゼロ秒思考

21:00　　通院準備

　　　　　バッファー、復習など

22:00　　入浴

23:00　　日記

23:30　　就寝

↓　結果

06:00　　起床、朝食

07:10　　床、トイレ掃除

07:50　　15分　秘書検テキスト

08:05　　0.5h　面談準備の見直し

08:35　　買い物

09:45　　料理（白和え、つくね）

11:30　　料理（鍋の野菜）

13:00　　部屋の片付け

13:20　　休憩

13:40　　鍋準備

14:10　　昼食

18:00　　夕食

18:30　　財務　第８章２節のまとめ

20:00　　居眠り

20:40　　再開

22:00　　入浴、通院準備

23:00　　日記

23:40　　就寝

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12/18(火)曇りのち晴れ　予定

本日のテーマ①：人の目を見る。

本日のテーマ②：お腹から声を出して、ゆっくり話す。

本日のテーマ③：面倒くさがらない。（松葉杖も、物の移動なども）

06:00　　起床、朝食、弁当準備

07:30　　タクシー電話

07:45　　ATM、出発

08:30～9:30　病院到着（渋滞次第）

　　　　診断書電話

10:00　　耳

11:00　　精

12:00　　昼食（ファミマ横）

13:00　　歯

14:00　　リハビリ

　　　　  会計、薬局

　　　　※　待ち時間があれば、持ってきたプリントを読む、丁稚のすすめを読む。

16:00　　帰宅、休憩

18:00　　夕食

19:00　　財務　第8章3節

21:30　　入浴

22:30　　日記

23:00　　就寝