やまんごリハ日誌

朝食：なし 昼食：ジョナゴールド、ラッシー 最近、コープのジョナゴールド（99円） 甘みと酸味が最高に美味しいです。 夕食：半額ちらし、納豆、春巻き、みそ汁、びわ、豆乳 ＊＊＊ ＊＊＊ 日課 1. 　時間通りに起床 　　×　決めていない 2. 　起床時、鏡に向かって笑顔 　　× 3.  本日の目標を宣言 　　× 4.  秘書検 　　× 5. 　セーフス 　    これから 6. 　リハビリ 　　通院リハビリ 7. 　10分 　ゼロ秒思考　 　　× 8. 　20分 　原因分析シート 　　ー 9. 　25分 　日記 　　○ 10. 10分 　丁稚のすすめ音読と感想文 　　－ 11.  リハビリ前に氣の呼吸（まずは 5 回） 　　○ 12.  入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　    × 13.  メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　○ 14.  眠い時は笑顔 　　ー 　　備忘録 　　　  →  次回、体の冷えが辛い時は、足湯としょうが入り飲み物で乗り切ろう。 　　　  →  微熱があっても、会社で早退しないレベルなら椅子に座ろう。 15.  本日のありがとう ①　電話をありがとう。 ②　生きていることにありがとう。 ③　リハビリにありがとう。 ④　指摘をしてくれる人がいることにありがとう。 ⑤　医療費にありがとう。 ⑥　食事にありがとう。 16.  寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」「私は優しくなりたい」と鏡に向かって言う。 　　昨日× 　　これから 17.  寝る前に氣の呼吸（ 15 回） 昨日○ 　　これから ＊＊＊ 5/31(金)結果 10:00頃？　起床、食事 11:30　　　2h　入力 13:30　　　休憩 14:00　　　1h　入力 15:00　　　出発準備 15:30　　　出発 16:00　　　リハビリ 17:30　　　終了、買い物 18:30　...

昼食：セブンイレブンのえびピラフ、もずく、どら焼き 夕食：お菓子 ＊＊＊ 何も手につかず、ひたすらに休んでいました。

オリンピックチケットのことは反省です。 気を抜いた時に 歯止めがきかなくなることが 私のとても悪いところで、 ずっと課題です。 ＊＊＊ 朝食：夏バテにより抜き 昼食：梅おろしそば 夕食：半額ちらし、豆腐、いちご、お味噌汁 ＊＊＊ 31日に日記を書いたため、 日課と予定表は失念。

朝食：豚大根スープ、納豆、桃 半額で買った桃は傷んでました。 「腐っても鯛」ではなく、 次からは安くても新鮮なものを選ぼうと思います！ 昼食：ひやし梅おろしそば、エビチリ（コープ）、大根おろし汁 夕食：おなじ、プラス豆乳 ＊＊＊ 日課 1. 　時間通りに起床 　　×　15分遅れ 2. 　起床時、鏡に向かって笑顔 　　○ 3.  本日の目標を宣言 　　○ 4.  秘書検 　　○ 5. 　セーフス 　    ○ 6. 　リハビリ 　　× 7. 　10分 　ゼロ秒思考　 　　○　入院準備についてなど 8. 　20分 　原因分析シート 　　ー 9. 　25分 　日記 　　○ 10. 10分 　丁稚のすすめ音読と感想文 　　－ 11.  リハビリ前に氣の呼吸（まずは 5 回） 　　× 12.  入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　    ○ 13.  メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　ー 14.  眠い時は笑顔 　　× 　　備忘録 　　　  →  次回、体の冷えが辛い時は、足湯としょうが入り飲み物で乗り切ろう。 　　　  →  微熱があっても、会社で早退しないレベルなら椅子に座ろう。 15.  本日のありがとう ①　回復しつつある体にありがとう。 ②　指摘してもらえることにありがとう。 ③　電話にありがとう。 ④　らっきょうなどの楽しい手仕事が待っていることにありがとう 。 16.  寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」「私は優しくなりたい」と鏡に向かって言う。 　　昨日○ 　　これから 17.  寝る前に氣の呼吸（ 15 回） 昨日○ 　　これから ＊＊＊ 5/28(火）曇りのち晴れ　予定 本日のテーマ①：「疲れていても、パソコンに向かう」 06:15　　起床 06:35　　2h　　体裁整えの見直し 08:35　　ごみ捨て 08:45　　朝食 09:40　　洗濯 09:50　　10分　秘書検 ...

【リハビリ報告】 最近リハビリの筋肉痛が減ってきたので もう少し負荷を上げたいと相談しました。 リハビリのPTの先生からは、 「一つ一つのメニューにかかる時間が短くなっているから 力が付いてきてますね。 でも、もう少しこのままキープします」 とのことでした。 ＊＊＊ その後さらに、 リハビリで刺激を受けました。 高校1年生ぐらいの女の子が 跳び箱（少し低め）3段の上に、 両足で飛び乗り、また降りる。その次はなんと片足で。 を繰り返してた。 すっごいハードだと思います。 他の患者のおじさんも「すごい…」って何度も 独り言つぶやいていました。 女子高生がこんなキツイ筋トレするなんて バレー部ぐらいだろうな 体型もバレー部っぽいな と思っていたら 案の定バレー部みたい。 一緒に来たそっくりな体型の子が バレーボールマークの通学カバン持ってたから。 あんなジャンプできるようになりたいです！ ってPTの先生に言いたかったけど あまりに遠い目標で口にするのも恥ずかしかったです。 でも、今できるリハビリを頑張ろう！ という気になりました。 ＊＊＊ 「足が悪い人」と見て分かる歩き方だけど 松葉杖なしでも多少歩けるようになっています。 （温泉入れてるから、そうですよね） リハビリに通い始めてすぐ、その病院のS先生に 「いつ松葉杖が取れますか？」 と聞いたら、 「筋肉痛がなくなったらだね」 と言われていたのを 思い出しました。 その通りになりました！ ＊＊＊ とはいえ、帰ってきたら やはりぐったりです。 お休みなさい。 ＊＊＊ ほうかんでいつものように体温測定した時、 37℃あって、 今も37.1℃です。 暑さが体にこもってるんだろうとのことでした。 みなさんも脱水には注意してくださいね！ ＊＊＊ 朝食：食欲復活 昼食：長寿食 夕食：念願のお寿司！ 豆腐、豆乳、豚バラ、鮮魚でたんぱく質はバッチリ。 真ん中のはトウモロコ...

とにかく暑い！ 北海道で35℃なんて あり得ません…・ https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190525-00001645-tenki-soci 明日も暑いそうです。 ＊＊＊ 珈琲屋に行きましたが 入れ歯をしていなかったことに 帰宅後気付きました。 ギョギョッ。 マスター気付いたかな…。 マスターのほうがギョギョッですね。 ＊＊＊ 朝：睡眠のためカット 昼：バナナのみ おやつ：アイスコーヒー 夕食：かつおのたたき（昨日までの賞味期限…） 納豆、さつまいも、ラッシー 食欲がわかず、 食べるのが苦しかったです。 でも、お酢と生姜のおかげで 何とか食べられました。 ＊＊＊ 日課 1. 　時間通りに起床 　　×　前日17時に寝てしまい、予定立てなかった。 2. 　起床時、鏡に向かって笑顔 　　○ 3.  本日の目標を宣言 　　× 4.  秘書検 　　ー 5. 　セーフス 　    今から 6. 　リハビリ 　　○ 7. 　10分 　ゼロ秒思考　 　　ー 8. 　20分 　原因分析シート 　　ー 9. 　25分 　日記 　　○ 10. 10分 　丁稚のすすめ音読と感想文 　　ー　 11.  リハビリ前に氣の呼吸（まずは 5 回） 　　ー 12.  入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　    ○ 13.  メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　○ 14.  眠い時は笑顔 　　× 　　備忘録 　　　  →  次回、体の冷えが辛い時は、足湯としょうが入り飲み物で乗り切ろう。 　　　  →  微熱があっても、会社で早退しないレベルなら椅子に座ろう。 15.  本日のありがとう ①　私の病院での生活を毎日考えてくれてありがとう。 ②　珈琲屋、忙しいのにおいしいコーヒーをありがとう。 ③　休日にありがとう。 16.  寝る前に「私は...