20190526日 休息日／コーヒー屋／夏バテ

とにかく暑い！

北海道で35℃なんて

あり得ません…・

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190525-00001645-tenki-soci

明日も暑いそうです。

＊＊＊

珈琲屋に行きましたが

入れ歯をしていなかったことに

帰宅後気付きました。

ギョギョッ。

マスター気付いたかな…。

マスターのほうがギョギョッですね。

＊＊＊

朝：睡眠のためカット

昼：バナナのみ

おやつ：アイスコーヒー

夕食：かつおのたたき（昨日までの賞味期限…）

納豆、さつまいも、ラッシー

食欲がわかず、

食べるのが苦しかったです。

でも、お酢と生姜のおかげで

何とか食べられました。

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日課
1.　時間通りに起床
　　×　前日17時に寝てしまい、予定立てなかった。
2.　起床時、鏡に向かって笑顔
　　○
3. 本日の目標を宣言
　　×
4. 秘書検
　　ー
5.　セーフス
　   今から
6.　リハビリ
　　○

7.　10分　ゼロ秒思考　

　　ー

8.　20分　原因分析シート

　　ー
9.　25分　日記

　　○
10. 10分　丁稚のすすめ音読と感想文
　　ー　

11. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）

　　ー
12. 入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
　   ○

13. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
　　○
14. 眠い時は笑顔
　　×
　　備忘録
　　　 → 次回、体の冷えが辛い時は、足湯としょうが入り飲み物で乗り切ろう。
　　　 → 微熱があっても、会社で早退しないレベルなら椅子に座ろう。
15. 本日のありがとう

①　私の病院での生活を毎日考えてくれてありがとう。

②　珈琲屋、忙しいのにおいしいコーヒーをありがとう。

③　休日にありがとう。

16. 寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」「私は優しくなりたい」と鏡に向かって言う。

　　昨日○

　　これから

17. 寝る前に氣の呼吸（15回）

昨日○
　　これから

＊＊＊

5/25(日)晴れ　結果

10:30　　起床

11:00　　ネットサーフィン

13:00　　シャワー

14:30　　コーヒー屋

16:00　　帰宅、体裁整え

17:30　　リハビリ

18:15　　夕食

19:15　　片付け

19:50　　入浴

20:50　　日記

21:10　　ストレッチ

21:30　　就寝

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5/26(月)晴れ　予定

05:30　　起床

05:50　　2h　体裁整え

07:50　　朝食

08:50　　10分　丁稚のすすめ

09:00　　10分　ゼロ秒思考

09:10　　2h　体裁整え

11:00　　ほうかん

12:00　　昼食

13:30　　1.5h　体裁整え

15:00　　1h　家計簿

16:00　　バッファー　　

17:15　　リハビリへ出発
　　　　　PCで録画したまま

18:00　　リハビリ

20:15　　帰宅、夕食

20:50　　入浴

21:40　　日記

22:00　　就寝