20190527月 酷暑4日目／訂正整え／ほうかん／リハビリ（最近、筋肉痛減少）／バレーボール少女／微熱（夏バテ）／食欲復活

【リハビリ報告】

最近リハビリの筋肉痛が減ってきたので

もう少し負荷を上げたいと相談しました。

リハビリのPTの先生からは、

「一つ一つのメニューにかかる時間が短くなっているから

力が付いてきてますね。

でも、もう少しこのままキープします」

とのことでした。

＊＊＊

その後さらに、

リハビリで刺激を受けました。

高校1年生ぐらいの女の子が

跳び箱（少し低め）3段の上に、

両足で飛び乗り、また降りる。その次はなんと片足で。

を繰り返してた。

すっごいハードだと思います。

他の患者のおじさんも「すごい…」って何度も

独り言つぶやいていました。

女子高生がこんなキツイ筋トレするなんて

バレー部ぐらいだろうな

体型もバレー部っぽいな

と思っていたら

案の定バレー部みたい。

一緒に来たそっくりな体型の子が

バレーボールマークの通学カバン持ってたから。

あんなジャンプできるようになりたいです！

ってPTの先生に言いたかったけど

あまりに遠い目標で口にするのも恥ずかしかったです。

でも、今できるリハビリを頑張ろう！

という気になりました。

＊＊＊

「足が悪い人」と見て分かる歩き方だけど

松葉杖なしでも多少歩けるようになっています。

（温泉入れてるから、そうですよね）

リハビリに通い始めてすぐ、その病院のS先生に

「いつ松葉杖が取れますか？」

と聞いたら、

「筋肉痛がなくなったらだね」

と言われていたのを

思い出しました。

その通りになりました！

＊＊＊

とはいえ、帰ってきたら

やはりぐったりです。

お休みなさい。

＊＊＊

ほうかんでいつものように体温測定した時、

37℃あって、

今も37.1℃です。

暑さが体にこもってるんだろうとのことでした。

みなさんも脱水には注意してくださいね！

＊＊＊

朝食：食欲復活

昼食：長寿食

夕食：念願のお寿司！

豆腐、豆乳、豚バラ、鮮魚でたんぱく質はバッチリ。

真ん中のはトウモロコシの揚げ物だけど

油っぽかった。

＊＊＊

到着です！

こんな感じ。

見たことある雰囲気と思ったら、

祖母の持っていたケーキの本と同じ、「婦人之友社」。

同じ時代の、丁寧なレシピ本なんだろうなあ。

読むのが楽しみです。

＊＊＊

日課
1.　時間通りに起床
　　○　

2.　起床時、鏡に向かって笑顔
　　○
3. 本日の目標を宣言
　　×
4. 秘書検
　　ー
5.　セーフス
　   ○
6.　リハビリ
　　通院リハビリ

7.　10分　ゼロ秒思考　

　　○　入院準備についてなど

8.　20分　原因分析シート

　　ー
9.　25分　日記

　　○
10. 10分　丁稚のすすめ音読と感想文
　　×　　読んだが、感想文を失念。明日こそ！

11. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）

　　○　　5分程ずっと。
12. 入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
　   ○

13. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
　　○
14. 眠い時は笑顔
　　×
　　備忘録
　　　 → 次回、体の冷えが辛い時は、足湯としょうが入り飲み物で乗り切ろう。
　　　 → 微熱があっても、会社で早退しないレベルなら椅子に座ろう。
15. 本日のありがとう

①　良いリハビリに通えることにありがとう。

②　ほうかんさんも来てくれてありがとう。

③　タクシーに乗れてありがとう。

④　電話をありがとう。

⑤　作業があることもありがとう。

16. 寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」「私は優しくなりたい」と鏡に向かって言う。

　　昨日○

　　これから

17. 寝る前に氣の呼吸（15回）

昨日○
　　これから

＊＊＊

5/26(月)晴れ　予定

05:30　　起床

05:50　　2h　体裁整え

07:50　　朝食

08:50　　10分　丁稚のすすめ

09:00　　10分　ゼロ秒思考

09:10　　2h　体裁整え

11:00　　ほうかん

12:00　　昼食

13:30　　1.5h　体裁整え

15:00　　1h　家計簿

16:00　　バッファー　　

17:15　　リハビリへ出発
　　　　　PCで録画したまま

18:00　　リハビリ

20:15　　帰宅、夕食

20:50　　入浴

21:40　　日記

22:00　　就寝

↓　結果

05:30　　起床

05:55　　2h　　体裁整え

07:50　　朝食、床掃除

08:50　　10分　丁稚のすすめ

09:00　　10分　ゼロ秒思考

09:15　　2h　　体裁整え

10:00　　ほうかん

10:50　　1h　　体裁整え

12:00　　昼食

13:30　　1.5h　体裁整え

15:00　　20分　休憩

15:20　　2h弱　体裁整え　

17:15　　リハビリへ出発

18:00　　リハビリ、買い物

20:15　　帰宅、夕食

21:15　　シャワー　

21:50　　日記　＊長くなり過ぎた

22:30　　就寝　

＊＊＊

5/28(火）曇りのち晴れ　予定

本日のテーマ①：「疲れていても、パソコンに向かう」

06:15　　起床
06:35　　2h　　体裁整えの見直し
08:35　　ごみ捨て
08:45　　朝食
09:40　　洗濯
09:50　　10分　秘書検
10:00　　10分　ゼロ秒思考
10:10　　1h　　入力
11:10　　30分以内　O先生へのメール
11:40　　バッファー

12:00　　昼食
13:30　　2h　　入力
15:30　　30分　休憩
16:00　　入浴、リハビリ
17:30　　レモン、らっきょうの注文

18:00　　夕食、炊飯
19:00　　1h　バッファー
　　　　　PCで講義録画（5/27月に失念したため）
20:00　　入浴
20:50　　日記
21:15　　就寝
　　　　　

＊＊＊

残る作業

梅注文
請求書づくり
入院準備リスト作成