やまんごリハ日誌

上半身とふくらはぎが筋肉痛です。 ほうかんさんに、顔の血色が良いと言われました。 明日のリハビリも楽しみです。 ＊＊＊ 朝ごはん 寝坊によりなし 昼ごはん あったか　かす汁 理想の晩ごはん ＊ ＊＊ 日課 1. 　時間通りに起床 　　×　明日こそ6時半 　 2. 　起床時、鏡に向かって笑顔 　　× 3.  本日の目標を宣言 　　○ 　 4.  秘書検 　　×　 5. 　セーフス 　    ○ 6. 　リハビリ 　　○ 7. 　 0.5h + 0.5h 　ゼロ秒思考　 　　ー 8. 　 0.5h 　原因分析シート 　　ー 9. 　 0.5h 　日記 　　○ 10. 0.5h 　　丁稚のすすめ音読と感想文 　　ー 11.  筋トレ前に氣の呼吸（まずは 5 回） 　　× 12.  入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　    昨日○ 　　これから 13.  メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　○ 　 14.  眠い時は笑顔 　　× 　　備忘録 　　　  →  次回、体の冷えが辛い時は、足湯としょうが入り飲み物で乗り切ろう。 　　　  →  微熱があっても、会社で早退しないレベルなら椅子に座ろう。 15.  本日のありがとう 　　 ① 　 勉強できることにありがとう。 　　②　リハビリできたことにありがとう。 　　③　今の生活にありがとう。 　　④　また歩けるという希望があることにありがとう。 　　⑤　落ち込んでいるはずだけど、つとめて冷静な人にありがとう。 16.  寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」と鏡に向かって言う。 　　昨日○ 　　これから 17.  寝る前に氣の呼吸（ 15 回） 昨日○ これから ＊＊＊ 1/31(木)曇りのち雨　予定 本日のテーマ①：「ゆっくり呼吸をする」 本日のテーマ②：「居眠りしない」 06:30　起床、朝食、ごみ捨て 08:00　10分　秘書検 08...

初回リハビリは2hでした。 　　　　　　　10分　カウンセリング 　　　　　　　10分　あたため 　　　　　　　30分　曲げる 　　　　　　　30分　筋トレ（タオル、足開き） 　　　　　　　30分　つま先立ち、片足立ち ＊＊＊ ＊＊＊ 日課 1. 　時間通りに起床 　　○　明日も6時半 　 2. 　起床時、鏡に向かって笑顔 　　○ 3.  本日の目標を宣言 　　○ 　 4.  秘書検 　　×　 5. 　セーフス 　    ○ 6. 　リハビリ 　　ー　 7. 　 0.5h + 0.5h 　ゼロ秒思考　 　　ー 8. 　 0.5h 　原因分析シート 　　ー 9. 　 0.5h 　日記 　　○ 10. 0.5h 　　丁稚のすすめ音読と感想文 　　ー 11.  筋トレ前に氣の呼吸（まずは 5 回） 　　○ 12.  入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　    昨日○ 　　これから 13.  メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　○ 　 14.  眠い時は笑顔 　　× 　　備忘録 　　　  →  次回、体の冷えが辛い時は、足湯としょうが入り飲み物で乗り切ろう。 　　　  →  微熱があっても、会社で早退しないレベルなら椅子に座ろう。 15.  本日のありがとう 　　 ① 　 勉強できることにありがとう。 　　②　リハビリできたことにありがとう。 16.  寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」と鏡に向かって言う。 　　昨日○ 　　これから 17.  寝る前に氣の呼吸（ 15 回） 昨日○ これから ＊＊＊ 1/30(水)曇りのち晴　予定 本日のテーマ①：「リハビリに行くので、10分前行動をする」 本日のテーマ②：「ゆっくり呼吸をする」 06:30　起床、料理、朝食 08:00　10分　秘書検 08:10　40分　前日の例題の残り 08:50　出発 09:30　リハビリ 11:00　帰宅、トイレ掃除 11:20　40分　前日の例題の残り 1...

朝は起きられなかったので 朝ごはんなしです。 昼ごはん 夕ごはん ＊＊＊ 日課 1. 　時間通りに起床 　　×　明日も6時半 　 2. 　起床時、鏡に向かって笑顔 　　× 3.  本日の目標を宣言 　　○ 　 4.  秘書検 　　×　 5. 　セーフス 　    ○ 6. 　リハビリ 　　○　 7. 　 0.5h + 0.5h 　ゼロ秒思考　 　　○ 8. 　 0.5h 　原因分析シート 　　ー 9. 　 0.5h 　日記 　　○ 10. 0.5h 　　丁稚のすすめ音読と感想文 　　ー 11.  筋トレ前に氣の呼吸（まずは 5 回） 　　○ 12.  入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　    昨日○ 　　これから 13.  メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　○ 　 14.  眠い時は笑顔 　　ー 　　備忘録 　　　  →  次回、体の冷えが辛い時は、足湯としょうが入り飲み物で乗り切ろう。 　　　  →  微熱があっても、会社で早退しないレベルなら椅子に座ろう。 15.  本日のありがとう 　　 ① 　電話をありがとう。 　　②　勉強できることにありがとう。 　　③　身体を壊したのが私だけなのに感謝。 　　④　目が見えることにありがとう。 　　⑤　口が使えることにありがとう。 16.  寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」と鏡に向かって言う。 　　昨日○ 　　これから 17.  寝る前に氣の呼吸（ 15 回） 昨日○ これから ＊＊＊ 1/29(火)晴　予定 本日のテーマ：「ゆっくり呼吸をする」 06:30　起床、朝食 07:30　ごみ捨て、コンビニ 08:10　トイレ掃除、シーツ洗濯 08:30　10分　秘書検 08:40　1h　　前日の例題の残り 09:40　0.5h　例題コピー 10:10　0.5h　ダウンロード 10:40　リハビリ、休憩 12:00　料理、昼食 13:30　1h　　簿記2級第9回 14:30　0.5h　ゼロ秒思考 15:0...

久しぶりに日の出を見ることができました。 ＊＊＊ 日課 1. 　時間通りに起床 　　○　明日も6時半 　 2. 　起床時、鏡に向かって笑顔 　　○ 3.  本日の目標を宣言 　　○ 　 4.  秘書検 　　ー　 5. 　セーフス 　    ○ 6. 　リハビリ 　　○　 7. 　 0.5h + 0.5h 　ゼロ秒思考　 　　ー 8. 　 0.5h 　原因分析シート 　　○ 9. 　 0.5h 　日記 　　○ 10. 0.5h 　　丁稚のすすめ音読と感想文 　　○　　採用のポイントは2つ 　　　　　①　素直に言うことを聞ける人 　　　　　②　感謝の心を持っている人 11.  筋トレ前に氣の呼吸（まずは 5 回） 　　○ 12.  入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　    昨日○ 　　これから 13.  メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　○ 　 14.  眠い時は笑顔 　　ー 　　備忘録 　　　  →  次回、体の冷えが辛い時は、足湯としょうが入り飲み物で乗り切ろう。 　　　  →  微熱があっても、会社で早退しないレベルなら椅子に座ろう。 15.  本日のありがとう 　　 ① 　手伝わせてくれてありがとう。 　　②　寒さに凍えずにすむことにありがとう。 16.  寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」と鏡に向かって言う。 　　昨日○ 　　これから 17.  寝る前に氣の呼吸（ 15 回） 昨日○ これから ＊＊＊ 1/28(月)晴のち曇り　予定 本日のテーマ①：「朝起きる」 本日のテーマ②：「ゆっくり呼吸する」 06:30   起床、朝食 07:30   シーツ洗濯、床掃除 08 : 10   10分  丁稚 08 : 20   0.5h  前日の例題残り 08 : 50   20分  電話 09 : 10...