20190131木 寝坊／ほうかん／簿記2級第13,14回／生終

上半身とふくらはぎが筋肉痛です。

ほうかんさんに、顔の血色が良いと言われました。

明日のリハビリも楽しみです。

＊＊＊

朝ごはん

寝坊によりなし

昼ごはん

あったか　かす汁

理想の晩ごはん

＊＊＊

日課
1.　時間通りに起床
　　×　明日こそ6時半　
2.　起床時、鏡に向かって笑顔
　　×
3. 本日の目標を宣言
　　○　
4. 秘書検
　　×　
5.　セーフス
　   ○
6.　リハビリ
　　○
7.　0.5h + 0.5h　ゼロ秒思考　
　　ー
8.　0.5h　原因分析シート
　　ー
9.　0.5h　日記
　　○
10. 0.5h　　丁稚のすすめ音読と感想文
　　ー

11. 筋トレ前に氣の呼吸（まずは5回）
　　×
12. 入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
　   昨日○

　　これから
13. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
　　○　
14. 眠い時は笑顔
　　×
　　備忘録
　　　 → 次回、体の冷えが辛い時は、足湯としょうが入り飲み物で乗り切ろう。
　　　 → 微熱があっても、会社で早退しないレベルなら椅子に座ろう。
15. 本日のありがとう
　　①　勉強できることにありがとう。

　　②　リハビリできたことにありがとう。

　　③　今の生活にありがとう。

　　④　また歩けるという希望があることにありがとう。

　　⑤　落ち込んでいるはずだけど、つとめて冷静な人にありがとう。

16. 寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」と鏡に向かって言う。

　　昨日○

　　これから

17. 寝る前に氣の呼吸（15回）

昨日○

これから

＊＊＊


1/31(木)曇りのち雨　予定

本日のテーマ①：「ゆっくり呼吸をする」
本日のテーマ②：「居眠りしない」

06:30　起床、朝食、ごみ捨て
08:00　10分　秘書検
08:10　1h　　例題の残り
09:10　0.5h　簿記のお金調べて、年間予算を修正
09:40　1h　　簿記2級第13回
10:40　ストレッチと休憩

12:00　料理、昼食
13:30　20分　仕訳
13:50　1h　　簿記2級第14回
14:50　0.5h　例題コピー作成
15:20　0.5h　ダウンロード
15:50　20分　家計簿
16:10　1h　　例題の残り
17:10　バッファー
17:30　氣の呼吸、リハビリ
18:00　電話

18:00　夕食
19:00　0.5h　例題コピー作成
19:30　1h　　簿記2級第15回
20:30　15分　日記
20:45　入浴
22:00　就寝

↓　結果


本日のテーマ①：「ゆっくり呼吸をする」→△
本日のテーマ②：「居眠りしない」→×

10:30　起床
10:50　ほうかん
11:30　20分　仕訳

12:00　料理、昼食、炊飯
14:00　1h　　例題の残り
15:00　1h　　簿記2級第13回
16:00　1h　　仮眠
17:00　0.5h　簿記のお金調べて、年間予算を修正

17:30　リハビリ
18:00　電話
18:30　夕食
19:30　1h　　簿記2級第14回
20:30　15分　日記
20:45　入浴
22:00　就寝予定

＊＊＊

2/1（金）晴のち曇り　予定

　

06:30　起床、朝食、洗濯
08:00　出発、ごみ捨て
08:45　リハビリ
11:00　買い物

12:00　帰宅、昼食
13:30　1h　例題の残り
14:30　1h　簿記2級第15回
15:30　0.5h　例題コピー作成
16:30　0.5h　ダウンロード
17:00　バッファー
17:30　氣の呼吸、ストレッチ

18:00　料理、夕食
19:15　0.5h　家計簿
19:45　1h　簿記2級第16回
20:45　15分　日記
21:00　入浴
22:30　就寝