20190130水 リハビリ初回／抗生剤1日目

初回リハビリは2hでした。

　　　　　　　10分　カウンセリング

　　　　　　　10分　あたため

　　　　　　　30分　曲げる

　　　　　　　30分　筋トレ（タオル、足開き）

　　　　　　　30分　つま先立ち、片足立ち

＊＊＊

＊＊＊

日課
1.　時間通りに起床
　　○　明日も6時半　
2.　起床時、鏡に向かって笑顔
　　○
3. 本日の目標を宣言
　　○　
4. 秘書検
　　×　
5.　セーフス
　   ○
6.　リハビリ
　　ー　
7.　0.5h + 0.5h　ゼロ秒思考　
　　ー
8.　0.5h　原因分析シート
　　ー
9.　0.5h　日記
　　○
10. 0.5h　　丁稚のすすめ音読と感想文
　　ー

11. 筋トレ前に氣の呼吸（まずは5回）
　　○
12. 入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
　   昨日○

　　これから
13. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
　　○　
14. 眠い時は笑顔
　　×
　　備忘録
　　　 → 次回、体の冷えが辛い時は、足湯としょうが入り飲み物で乗り切ろう。
　　　 → 微熱があっても、会社で早退しないレベルなら椅子に座ろう。
15. 本日のありがとう
　　①　勉強できることにありがとう。

　　②　リハビリできたことにありがとう。

16. 寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」と鏡に向かって言う。

　　昨日○

　　これから

17. 寝る前に氣の呼吸（15回）

昨日○

これから

＊＊＊

1/30(水)曇りのち晴　予定

本日のテーマ①：「リハビリに行くので、10分前行動をする」
本日のテーマ②：「ゆっくり呼吸をする」

06:30　起床、料理、朝食
08:00　10分　秘書検
08:10　40分　前日の例題の残り
08:50　出発
09:30　リハビリ
11:00　帰宅、トイレ掃除
11:20　40分　前日の例題の残り

12:00　昼食
13:00　1.5h　簿記2級第11回
14:30　1h　　休憩
15:30　0.5h　簿記のお金を調べる、年間予算の修正
16:00　20分　仕訳
16:20　1h　　簿記2級第12回
17:30　氣の呼吸、リハビリ

18:00　夕食
19:00　0.5h　例題コピー作成
19:30　0.5h　ダウンロード
20:00　15分　日記
20:15　入浴
21:30　就寝

↓　結果

本日のテーマ①：「リハビリに行くので、10分前行動をする」→○
本日のテーマ②：「ゆっくり呼吸をする」→△　昨日より少しできた。

06:30　起床、料理、朝食　
08:40　出発
09:30　リハビリ
12:00　買い物、ATM

13:30　帰宅、昼食
14:00　1h　　例題の残り
15:00　1.5h　簿記2級第11回
16:30　1h　　簿記2級第12回

18:00　夕食
19:00　0.5h　例題コピー作成
19:30　0.5h　ダウンロード
20:15　15分　日記
20:30　入浴
22:00　就寝

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1/31(木)曇りのち雨　予定

本日のテーマ①：「ゆっくり呼吸をする」
本日のテーマ②：「居眠りしない」

06:30　起床、朝食、ごみ捨て
08:00　10分　秘書検
08:10　1h　　例題の残り
09:10　0.5h　簿記のお金調べて、年間予算を修正
09:40　1h　　簿記2級第13回
10:40　ストレッチと休憩

12:00　料理、昼食
13:30　20分　仕訳
13:50　1h　　簿記2級第14回
14:50　0.5h　例題コピー作成
15:20　0.5h　ダウンロード
15:50　20分　家計簿
16:10　1h　　例題の残り
17:10　バッファー
17:30　氣の呼吸、リハビリ
18:00　電話

18:00　夕食
19:00　0.5h　例題コピー作成
19:30　1h　　簿記2級第15回
20:30　15分　日記
20:45　入浴
22:00　就寝

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