231212月 リハ／みなと

【明日の予定】

04:00　　起床

05:30　　出発

午前　　　入院手続

　　　　　→落ち着いたら、ブログに記載します。

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【本日のリハ】

・リハ前に、

　ローソンまで段ボールを2つ運んだことが

　リハ以上にきつかったです。

　少し腕が鍛えられ、少し社会人に近付きました。

・リハも、スクワット30回が効きました。

　直後にやった片足立ち30回は、いつもより正しい部分の筋肉に力を入れることができたと思います。

・運動すると気持ちが前向きになります。

　私は、下手でもバレーで根性を鍛えてもらったので、また、筋トレでメンタルを鍛えたいと思います。

　今日からプランクチャレンジを含め、自主リハを再開します。

クリニックでの本日のリハメニュー

①               ストレッチ　

②  30回　仰向け腹筋（インナーマッスル）

③  30回　仰向けお尻上げ

④  30回　仰向けゴムバンド膝開き

⑤  30回　仰向け足上げ

⑥  30回　横向き足上げ

⑦  30回　スクワット 

⑧   30回　片足立ち

　　　　→片足立ちが少し改善したと言われた。