20210728水 加圧

 明日の予定

・よく寝る
・学習　レベル2〜3

簡単な日記ですみません。

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良かった点
・腕が痺れてから更に2メニューで追い込まれた
・手の甲まで小さいアザ
・男らしい腕になってきたかも？
・内ももやお尻を鍛えるマシンが良かった

反省点
・日舞の筋肉痛と、おもり2倍に増やしたことが理由で、早々に足が限界を迎えたため、スクワットの回数が半分だった。

・足が限界→腰で代償→中断　してしまった。
　腰で代償せず、微動だにできなくても足で踏ん張ればよかった。
できない！できない！の時間を長くすることが一番効果が出そうなので、次回は絶対代償させない。

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BML

加圧後、お尻の筋肉が硬かった。
おもりが2倍の重さに感じるほど、動作が重くなった

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学習
寝坊でできず

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お金

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朝食：

間食：パン、鶏肉、卵3つ、プロテイン、BCAA