20210519水 連結3回転／歯医者／「5」で50分+HIIT（さけんでしまった）

【明日の予定】

・連結　後回しにしていた11問の続き

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【リハ】

「5」で50分　目標：15km/hを維持　　結果：平均約13km/h

　　　　　　　終盤も15km以上出すのが辛くなかったので、成長は感じる。

HIIT「8」で10秒、「2」で20秒　8セット（前回6セット）

5セット目から、太もも裏に効く痛みがあったので良し。

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【学習】

・後回しにしていた11問の続き、数問しか解いていないが、

　一段階ひねられるので、一度では正解していない。

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【お金】

歯医者で1,130円　

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明日5/20（木）曇りのち雨　予定

本日のテーマ①：我を出さない、傷付けない

本日のテーマ②：時間を守ってやるべきことをやる

日々の目標　：「ながら」をやめる　

　　　　　　　ネットを触らない

　　　　　　　姿勢と鼻呼吸

　　　　　　　予定　　　　　　　　　　　　　　　　結果（変更のみ記載）

0600　  起床、体操、ごみ捨て

　　　　0630　2.5h　学習（回転）

0700　　 〃

0800　 　〃

0900　 朝食

　　　　0930　3h　学習　

1000　 　〃

1100　 　〃

1200　 1240　ストレッチ

　　　  

1300　　昼食

1400　　3h　学習

1500　　　〃

1600　   　〃

1700　　片付け、ビリー

1800　　1830　夕食

1900　　日記、0.5h　学習

2000　　自伝のこと、歯のこと

2100　　入浴

2200　　就寝

学習時間　 9h

週合計　　 29h

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5/19（水）曇り時々雨　予定

本日のテーマ①：我を出さない　　→　×

本日のテーマ②：時間を守ってやるべきことをやる　→　意識はできたが失敗

日々の目標　：「ながら」をやめる　→○

　　　　　　　ネットを触らない　　→△

　　　　　　　姿勢と鼻呼吸　　　　→×

　　　　　　　予定　　　　　　　　　　　　　　　　結果（変更のみ記載）

0600　  起床、体操、ごみ捨て、コンビニ

　　　　0630　2h　学習（回転）　　　　　　　　　2.5h　学習

0700　　  〃

0800　 炊飯　　　　　　　　　　　　　　　　　　

0900　 朝食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食、炊飯

　　　　0930　3.5h　学習　　　　　　　　　　　　0940　3.5h　学習

1000　 

1100　 

1200　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　電話

　　　  

1300　　昼食　　　　　　　　　　　　　　　　　　0.5h　学習、昼食

　　　　 1340　1h　学習

1400　　1445　出発　　　　　　　　　　　　　　 0.5h　学習、出発

1500　　歯医者

　　　　  1540　1.5h　学習　　　　　　　　　　　0.5h　学習

1600　   　〃　　　　　　　　　　　　　　　　　　電話

1700　　エアロバイク　　　　　　　　　　　　　　　〃

1800　　　〃　　　　　　　　　　　　　　　　　　エアロバイク

1900　　夕食、日記　　　　　　　　　　　　　　　1930　夕食

2000　　自伝のこと、歯のこと　　　　　　　　　　日記、自伝のこと、歯のこと

2100　　入浴　　　　　　　　　　　　　　　　　　入浴

2200　　就寝

学習時間　 8h　　　　　　　　　　　　　　　　　　7.5h

週合計　　 20.5h　　　　　　　　　　　　　　　　  20h