20210428水 ビリー19日目／連結理解
【明日の予定】
・午前は復習、午後は新しい範囲を視聴する
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【リハ】
ビリーを覚えてきたので、画面を見る時間が減り、
動きに力が入るようになってきました。
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【学習】
急に分かるようになりました。
食いしばりをやめると、急に視野が広がり、リラックスしたように感じます。
今まで「がんばったつもり」「何もしていないのに疲れた」
の原因の一つだったのかもしれません。
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【口呼吸から鼻呼吸へ】
鼻呼吸のメリット：加湿／加温／空気清浄／脳や体中に酸素がいきわたる
口呼吸の悪影響 ：乾燥した冷たい汚れた空気を吸い込み風邪を引きやすい
虫歯、歯周病になりやすい
肺にだけ楽に空気を吸い込めるが、脳や体中に酸素が行きわたらない
口が開き歯並びが悪くなる、集中力低下
意識と「あいうべ体操」で改善。興味があれば↓
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【お金】
331円 洗濯洗剤
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明日4/29（木）雨時々曇り 予定
本日のテーマ①：★タイマーで50分勉強、10分休憩★
本日のテーマ②：食いしばらない
本日のテーマ③：腹筋に力を入れて良い姿勢
予定 結果（変更のみ記載）
0600 0630 起床、体操、ごみ捨て
0700 2h 学習
0800 〃
0900 朝食
1000 2h 学習
1100 〃
1200 1h バッファー
1300 昼食
1400 3h 学習
1500 〃
1600 〃
1700 ビリー
1800 1830 夕食
1900 日記、バッファー
2000 入浴
2100 就寝
学習時間 7h
週合計 21h
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4/28（水）晴れ 予定と結果
本日のテーマ①：★タイマーで50分勉強、10分休憩★ →○
本日のテーマ②：食いしばらない →○
本日のテーマ③：腹筋に力を入れて良い姿勢 →△ 良い姿勢だが腹筋△
予定 結果（変更のみ記載）
0600 0630 起床、体操、ごみ捨て
0700 2h 学習
0800 〃
0900 朝食
1000 2h 学習
1100 〃
1200 1h バッファー
1300 昼食
1400 3h 学習
1500 〃
1600 〃
1700 ビリー 1h 休憩
1800 1830 夕食 1830 ビリー
1900 日記、バッファー 1930 夕食
2000 入浴 日記、入浴
2100 就寝
学習時間 7h 8h
週合計 13h 14h
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