20210327土 お花見茶会／集中！／足つる／基本の腹筋パート

【明日の予定】

・夕食前にビリー

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【リハ】

・昼食後に30分程、両足の指がつりました。

　夕食後も少しつりました。消化に血流が持っていかれるからかな。痛い。

・動ける範囲ですが、全身が筋肉痛です。

・基本プログラムの腹筋パート10分程度でもツライ。

・明日は通しでビリーをやりたいな。

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【ビリーズブートキャンプ基本プログラム　の一部メモ】

1回通しでやりながら書いたメモです。あまりアテになりませんが…。

  1～10分　スクワット／腕立て／バタフライ

11～20分　ビリーバンド　二頭筋

21～30分　コンバット（ジャブ）／キック

31～40分　スピードバッグ　持久力／ジャブ＆キック／体を開くジャンプ

　　　　　  腕立て／腕立てランナー／テーブル

　　　　　  アヒル歩き

41～50分　ジャブ＆キック

　　　　　  腹筋

51～60分　内もも　

　　　　　　　♪～スローテンポ音楽

　　　　　 パワーエクササイズ　片足立ち足上げ

　　　　　 ストレッチ　

　　　　　 ★VICTORY★

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【学習】

・ZOOM待機しているだけでも、集中できる。不思議。

・復習＋35問解いた。昨日とほぼ同じ量。

　ここまで慣れてきたなら、1日50問解きたい…。

　

　疲れると問題文が頭に入ってこずに時間がかかる。→今夜寝れば解決！

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【お金】

5,100円　ビリー／リハビリ用のマット

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一気に咲き始めました
桜は全部朝の散歩で撮ったものです。

早起きできて良かった

日差しもきれい

良い道

自然が一番の芸術ですねえ。
（植木ですが）

朝食

ベランダで至福の7分間
抹茶も抹茶椀も、お皿も干し芋も頂いたもの…。
抹茶は点てていませんが、器を久しぶりに使いました。

こんな感じで、ベランダの日陰に
くず紙を敷いて正座して、
こじんまりとお茶会してみました。

昼食：鶏肉はおろしポン酢

写真より100倍きれいですが、この景色を共有できないのが残念。

夕食：鶏肉の蒸した分が終わってしまったので…たこ焼き。

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明日3/28（日）曇りのち雨　予定

本日のテーマ：日曜なので、家事も少し。しかし学習第一。

　　　　　　　予定　　　　　　　　　　　　　　　　結果（変更のみ記載）

0600　　起床、体操、散歩

　　　　（0555には着替える）

　　　　  0630　1h　学習（ZOOM送る）　←約束していない。誤記

0700　　炊飯、鶏肉蒸し、朝食

0800　　4h

0900　　   〃

1000　　　〃　

1100　　　〃　

1200　　1h　書類整理・家事

1300　　昼食（豚汁）

1400　　3.5h　学習　　

1500　　　〃

1600　　　〃

1700　　1h　ビリー

1800　　夕食、日記

1900　　ネットスーパー

2000　　入浴

2100　　就寝

学習時間　    8.5h

週合計　　     54h

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3/27(土）晴れ　予定と結果

本日のテーマ①：ホリエモンを見習い、短時間にテキパキ動く

　　　　　　　　そのためにストップウォッチ　→　◎

本日のテーマ②：5分前着手　→　5割程度の達成。

　　　　　　　予定　　　　　　　　　　　　　　　　結果（変更のみ記載）

0600　　起床、体操、散歩

　　　　（0555には着替える）

　　　　  0630　1h　学習（ZOOM送る）

0700　　0730　朝食

0800　　5h　学習

0900　　   〃

1000　　　〃　

1100　　　〃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15分でベランダお茶会　

1200　　　〃

1300　　昼食

1400　　3.5h　学習　　

1500　　　〃

1600　　　〃

1700　　1730　ビリー腹筋 

　　　　  HIITメニュー検討　　　　　　　　　　　　　HIITメニュー検討できず

1800　　夕食、日記　　　　　　　　　　　　　　　　夕食、休憩、日記　　　　　　　　　　　　　　　

1900　　0.5h　学習　　　　　　　　　　　　　　　　1930　0.5h　学習

2000　　入浴

2100　　就寝

学習時間　    10h

週合計　　   45.5h