20210326金 入隊／zoom勉強
【明日の予定】
・特になし
・マットが届くまで、腹筋のパートだけ＆エアロバイクにしようと思う。
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【リハ】
ビリーズブートキャンプに入隊しました！
とりあえず1日目を全部マネしてみました。
① ポジティブ：
・運動できない人も、できる範囲で真似すればトレーニングになると感じた。
・やがてできるようになる気がする。
・私にとっては、効果絶大な気がした。
② ネガティブ：
・中腰を取り続けるだけでも、左お尻全体がツライ
・全然ついていけない。遅れながらヨタヨタ右往左往しているだけの私（涙）
・フローリングに靴やスリッパだと足音がうるさすぎて、1歩でも気になって動けない。
靴下だと滑る・踏ん張れず足の指やふくらはぎを痛めそう
・足がつった
③ アクション
・下半身重視の動画やDVDも見つけたが、当分はこの4本の動画で十分。すぎる。
また、腹筋を鍛えることはとても大事なので、むしろこれがいい。
リハビリ病院では、腹筋を鍛えていたので腰痛がなかった。
PTの先生も腹筋とても大事だと言っていた。
・マットが手元に届くまでやらない。
→腹筋のパートだけやろうかな。
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【学習】
・おかげさまで集中できて助かりました。ありがとうございます。
・2月上旬以来に解いた問題が、結構忘れていてショック。
・今日のペースで勉強すれば、3月中に3回転終わる。
がんばれーー！
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【お金】
・使わず。
・マット検討中…。
靴下＋ヨガマット（薄いが固くて安定性あり）
靴 or 靴下＋5cmほどの厚い固いマット（防音できそう。動きにくそう）
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 早起きして桜、見に行きたいなあ。 でも、まだ咲いていない桜も沢山あるから、焦らず。 |
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| 昼食：鶏むね肉、2日目もばっちりおいしいです。 でも噛むのに歯茎が痛くなりました。 |
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| 夕食：鶏むね肉を切りました。 盛り付ける元気がなく汚くてすいません。 レンチンしたアスパラが、とても合います◎ |
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明日3/27(土）晴れ 予定
本日のテーマ①：ホリエモンを見習い、短時間にテキパキ動く
そのためにストップウォッチ
本日のテーマ②：5分前着手
予定 結果（変更のみ記載）
0600 起床、体操、散歩
（0555には着替える）
0630 1h 学習（ZOOM送る）
0700 0730 朝食
0800 5h 学習
0900 〃
1000 〃
1100 〃
1200 〃
1300 昼食
1400 4.5h 学習
1500 〃
1600 〃
1700 1730 ビリー腹筋
HIITメニュー検討
1800 夕食、日記
1900 0.5h 学習
2000 入浴
2100 就寝
学習時間 10h
週合計 45.5h
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3/26(金）晴れ 予定と結果
本日のテーマ①：ホリエモンを見習い、短時間にテキパキ動く
そのためにストップウォッチ → ○ とても良いテーマ。
本日のテーマ②：5分前着手 → 意識○、実行×
予定 結果（変更のみ記載）
0600 起床、体操、ごみ捨て 寝坊
（0555には着替える）
0630 1h 学習
0700 0730 朝食 起床、体操、ごみ捨て、朝食
0800 ZOOM 5h 学習
0900 〃
1000 〃
1100 〃 バイク20分？ バイクなし
1200 〃
1300 昼食
1400 4h 学習
1500 〃
1600 〃
1700 〃 1730 1h ビリー1日目
1800 夕食、日記
1900 ★大学病院歯科調べ★ 夕食、日記
2000 入浴 2030 調べもの 予定
2100 就寝 2130 入浴 予定
2230 就寝 予定
学習時間 10h 8.5h
週合計 37h 35.5h
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