20210128木 転院88日目／少しブレイクスルー（歩き方改善、ジョギング）／家リハ相談

【明日の予定】

PTリハ　10:00-11:40　⇒　変更なし

OTリハ　13:00-14:30　⇒　14:00-15:20頃

11:50-12:40頃　入浴

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【リハ】

・歩き方が大幅に良くなりました。鏡で練習してから挑んだのも良かったです。

　改善点：左足の内ももと親指にしっかり体重をかける

　　　　　階段を上るのイメージで足を伸ばしきる！

　　　　　右肩を下げる

　　　　　左足でしっかり蹴る、かかとから着地する

　　　　　腹筋に力入れる

　結果　：お尻がほとんど逃げなかった

　課題　：腕の振りが逆ハの字なので、平行に振る

左足でしっかり支えられていると思います。
歩行時の写真。

・その歩き方で走ったところ、「走ってる」になりました！

　今までは早歩きに1～2本、毛が生えたようなものでしたが、

　今日は「走り方は変だけど、走ってる」になったと思います。　

　痛みもいつもよりずっと小さかったです。ちょっとブレイクスルー。

　課題　：左足　かかとから着地・蹴る　

　　　　　腕の振り　真っ直ぐうしろに引く

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【家リハ】

・エアロバイク中心でやっていきます。

・エアロバイクで鍛えられない部分　　⇒　お尻と、太もも外側

　エアロバイクだけでは不十分な部分　⇒　腹筋、体幹、内もも

　に関しては、筋トレもやります。

06:00　　起床

06:30　　ストレッチ・体操10分、マッサージ20分、散歩20分、階段2往復

07:30　　朝食、家事

08:30　　学習や作業1h

09:30　　筋トレ20分

　　　　　エアロバイク(高負荷)5分

　　　　　エアロバイク(低負荷)15分以上きつくなったら⇒休憩

　　　　　　低負荷+休憩を数セット

　　　　　ストレッチ、休憩

11:40　　入浴

12:30　　昼食

13:00　　学習や作業5h

18:00　　夕食、日記

19:00　　バッファー（学習、作業、家事）

20:30　　マッサージ

21:00　　就寝（睡眠9時間以下）

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【学習】

あと5問。

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【お金】

600円　コーヒーとお菓子を買いました。

そろそろエアロバイクを注文しなければ。

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梅らしい梅が咲いてました。

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明日1/29(金)晴れ　予定

本日のテーマ①：歩く時、腕を平行に振る

本日のテーマ②：姿勢（右肩を下げる、あごを引く、体の中心、腹筋、お尻）

本日のテーマ③：かかとから着地して蹴る

本日のテーマ④：荷造り開始

　　　　　　　予定　　　　　　　　　　　　　　　　結果（変更のみ記載）

0800　　起床、朝食

　　　　 0840　超音波（復習）　　　　　　　　　

0900　　0925　ストレッチ、0940　PTリハ

1000　　　　〃

1100　　1120　入浴

1200　　入浴、昼食

1300　　超音波（復習、ネットショッピングや調べもの）

1400　　OTリハ

1500　　1530　超音波　　　　

1600　　　　〃

1700　　自主トレ、復習

1800　　夕食、日記

1900　   1h　復習

2000　　2030　ストレッチやバッファー

2100　　就寝

学習時間　2h

週合計　　9.5h

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1/28(木)曇り時々晴れ　予定と結果

本日のテーマ①：歩く時、腕を平行に振る　　→　△～○　

本日のテーマ②：姿勢（右肩を下げる、あごを引く、体の中心、腹筋、お尻）→○

本日のテーマ③：かかとから着地して蹴る　→　△～○

　　　　　　　予定　　　　　　　　　　　　　　　　結果（変更のみ記載）

0800　　起床、朝食

　　　　 0840　超音波（復習）　　　　　　　　　

0900　　0925　ストレッチ、0940　PTリハ

1000　　　　〃

1100　　1120　入浴

1200　　入浴、昼食

1300　　OTリハ

1400　　1430　超音波（復習、ネットショッピング）

1500　　　　〃　　　　

1600　　　　〃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1630-1705　PTリハ

1700　　自主トレ、復習　　　　　　　　　　　　　　　休憩、復習

1800　　夕食、日記

1900　   1h　復習

2000　　2030　ストレッチやバッファー

2100　　就寝

学習時間　2h

週合計　　7.5h