20210127水 転院87日目／縄跳び微妙

【明日の予定】

PTリハ　10:00-11:40　⇒　09:40-11:00、16:30-17:00

OTリハ　13:00-14:30　⇒　変更なし

11:20-12:30　入浴

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【リハ：退院後のイメージ　現段階】

　   9h　睡眠 

   3.5h　リハ(就寝前マッサージ含む)

　   6h　学習や作業

　1.5h　 バッファー

   1.5h　 食事

   2.5h　 家事(日記含む)

------計24h

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06:00　　起床

06:30　　ストレッチ10分、マッサージ20分、散歩20分、階段2往復

07:30　　朝食、家事

08:30　　学習や作業1h

09:30　　エアロバイク高負荷　　　（筋トレは未定）

　　　　　エアロバイク(低負荷)30分

　　　　　ストレッチ、休憩

　　　　　エアロバイク(低負荷)30分

　　　　　ストレッチ、休憩

11:40　　入浴

12:30　　昼食

13:00　　学習や作業5h

18:00　　夕食、日記

19:00　　バッファー（学習、作業、家事）

20:30　　マッサージ

21:00　　就寝（睡眠9時間以下）

※筋トレについて

エアロバイクでは鍛えられない部位はどこか、PTの先生に相談してみます。

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【学習】

現在2冊目の5周目ですが、4周目を終了した時、正答率は85%でした（44問/52問）

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【お金】

8,028円　　おうちCO-OP(退院日の夜2月1日受取)

　　　　　　10日分の食品+調味料

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明日1/28(木)曇り時々晴れ　予定

本日のテーマ①：歩く時、腕を平行に振る

本日のテーマ②：姿勢（右肩を下げる、あごを引く、体の中心、腹筋、お尻）

本日のテーマ③：かかとから着地して蹴る

　　　　　　　予定　　　　　　　　　　　　　　　　結果（変更のみ記載）

0800　　起床、朝食

　　　　 0840　超音波（復習）　　　　　　　　　

0900　　0925　ストレッチ、0940　PTリハ

1000　　　　〃

1100　　1120　入浴

1200　　入浴、昼食

1300　　OTリハ

1400　　1430　超音波（復習、ネットショッピング）

1500　　　　〃　　　　

1600　　　　〃

1700　　自主トレ、復習

1800　　夕食、日記

1900　   1h　復習

2000　　2030　ストレッチやバッファー

2100　　就寝

学習時間　2h

週合計　　7.5h

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1/27(水)雨のち晴れ　予定と結果

本日のテーマ①：歩く時、腕を平行に振る　　→　○

本日のテーマ②：姿勢（右肩を下げる、あごを引く、体の中心、腹筋、お尻）→△~○

本日のテーマ③：かかとから着地して蹴る　→○

　　　　　　　予定　　　　　　　　　　　　　　　　結果（変更のみ記載）

0800　　起床、朝食

　　　　 0840　超音波（復習）　　　　　　　　　

0900　　0925　ストレッチ、0940　PTリハ

1000　　　　〃

1100　　1120　入浴　　　　　　　　　　　　　　　　超音波に変更

1200　　入浴、昼食

1300　　OTリハ

1400　　1430　超音波（復習、ネットショッピング）　1h　復習

1500　　　　〃　　　　　　　　　　　　　　　　　　1520　入浴

1600　　　　〃

1700　　自主トレ、復習

1800　　夕食、日記

1900　   1h　復習　　　　　　　　　　　　　　　　　リハビリプラン、復習

2000　　2030　ストレッチやバッファー

2100　　就寝

学習時間　2h

週合計　　5.5h