20191121木 日記再開／洗濯／散歩／録画／家事／昨日落ち込んだ（寝坊と注意）

日記や家計簿をしないと

自分で反省する機会ができないですね。

それに、日記を書くと

恵まれてるな～と感じたり、1日を日記相手に報告したりと、

寂しくない効果もあるのです。

今日から再開します！

＊＊＊

怒らない人間にならなきゃなあ…
あと、ミスをしない人。

＊＊＊

昼食：ナンカレーとラッシー

昨日スーパーで半額ゲットした

チキンカレーとナン。

本格的で美味しかったです。

夕食：焼き芋と柿

秋の風味です。

スーパーでシルクスイートの生のお芋が売ってたので

オーブンで焼きました。

＊＊＊

日課
1.　時間通りに起床
　　×　
2.　起床時、鏡に向かって笑顔
　　×　
3. 本日の目標を宣言
　　×
4. 秘書検
　　×
5.　セーフス
　   ×
6.　リハビリ
　　△　1セット

7.　10分　ゼロ秒思考　

　　×

8.　20分　原因分析シート

　　×
9.　25分　日記

　　○
10. 10分　丁稚のすすめ音読と感想文
　　×　

11. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）

　　×
12. 入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
　   これから

13. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
　　これから
14. 眠い時は笑顔
　　ー
　　備忘録
　　　 → 次回、体の冷えが辛い時は、足湯としょうが入り飲み物で乗り切ろう。
　　　 → 微熱があっても、会社で早退しないレベルなら椅子に座ろう。
15. 本日のありがとう

①　電話をありがとう。
②　十分動ける体にありがとう。
③　生活の保障にありがとう。
④　一人じゃないことにありがとう。
⑤　手術してくれた人達にありがとう。
⑥　片付けをしてくれた、友人の母親にありがとう。

16. 寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」「私は優しくなりたい」と鏡に向かって言う。

　　昨日×

　　これから

17. 寝る前に氣の呼吸（15回）

昨日△　3回だけ
これから

＊＊＊

11/21(木)

08:00　　起床
08:30　　録画、ごみ捨て
09:00　　散歩中に参拝
09:45　　帰宅
　　　　　朝食、洗濯
10:45　　録画、書類整理
11:40　　0.5h　自主トレ

12:10　　昼食
13:00　　書類整理
15:00　　レシート整理、家計簿、ゴミ捨て

18:15　　夕食
19:15　　家計簿
20:45　　日記
21:05　　録画、入浴
22:30　　就寝

＊＊＊

11/22（金）雨　予定

本日のテーマ①：「腹筋に力を入れて座る、歩く」
本日のテーマ②：「初動を早くする」→そのためには、まず早起き
本日のテーマ③：「リハビリ忘れない」

07:00　　起床、録画、洗濯物取り込む
07:45　　朝食、炊飯
08:15　　15分　メモの見返し
08:30　　請求書の準備
09:00　　25分　トイレ掃除、床掃除
09:30　　0.5h　簿記計画の再プラン
10:00　　1.5h　簿記
11:30　　0.5h　自主トレ

12:00　　昼食
13:00　　1h　家計簿の分析
14:00　　1h　簿記
15:00　　45分　受診用の情報収集
15:45　　出発準備
16:10　　出発
17:00　　リハビリ

20:00頃　帰宅、夕食
21:00　　入浴
22:30　　就寝予定