20190830金　入院54日目＋28日間／一緒理由／靴擦れ／足の甲痛い／食あたり

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昼食後、食あたりのような症状で
午後はリハビリを短縮。
あとは寝ていました。

時間がないのに…。
復活したので明日早く起きます！

＊＊＊

昨日、1kgの荷物を持って
昇降したので
右の足の甲が痛くて歩けませんでした。

ステップアップはいつも痛いですが、
いつものことなので大丈夫です。

＊

それから足の指が靴擦れになってしまい
今日は散々です。

前の病院と同じように
クロックスもどきを履いていましたが
靴の中で足が動いてるので
スニーカーにしたほうがいい…と言われたばかりでした。

スニーカーを安く手に入れたので
頑張りましょう！



朝食：オムレツ、ツナとキャベツの蒸し煮、お味噌汁、ふりかけ、
ヨーグルト


昼食：さんま、ひじき、卯の花、バナナ

「さんまじゃないですか」と呟くほど
嬉しかったんですが、
この昼食後、お腹を壊しました…


夕食：豚こまの焼肉、餃子、いんげん、ジョア

3分の1ぐらい食べました。
今のところお腹は無事です。


＊＊＊

入院中の日課

1.　起床時、鏡に向かって笑顔
　　×
2. 本日の目標を宣言　　
　　○
3. セーフス　 
　　○　　
4.　リハビリ　　
　　○　午前1、午後1、自主トレ0
5.　25分　日記
　　○
6. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）
　　×　★明日は必ず★
7. 休憩時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
　   ×　
8. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
　　○
9. 本日のありがとう
　　①　電話をありがとう。
　　②　靴に困ったら靴を買えてありがとう。
　　③　ここまで回復してくれていることにありがとう。
10. 前日、寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う
○
11. 前日、寝る前に氣の呼吸（15回）
　　○


＊＊＊＊＊＊
＊＊＊


8/30(金）曇り時々雨　予定


本日のテーマ①：「朝早く起きて集中して、14:20までに提出する」
本日のテーマ②：「自主トレを1セット」

05:30　　起床、ストレッチ、なぜ一緒
07:30　　朝食
08:20　　140分　なぜ一緒
10:40　　1.5ｈ　リハビリ

12:15　　昼食
12:40　　1.5h　なぜ一緒→提出
14:00　　1h　　リハビリ　→または15:40～
15:00　　2h　（決）照合
16:50　　0.5h　自主トレ　★必ず★
17:20　　40分　（決）照合

18:00　　夕食
18:30　　1h　　（決）照合
19:30　　日記
19:45　　1h　　簿記2級
20:45　　バッファー
21:30　　就寝予定

↓　結果

本日のテーマ①：「朝早く起きて集中して、14:20までに提出する」→○
本日のテーマ②：「自主トレを1セット」

04:30　　起床、ストレッチ、なぜ一緒
07:30　　朝食
08:20　　140分　なぜ一緒
10:40　　1.5ｈ　リハビリ

12:15　　昼食
12:40　　2h　　なぜ一緒→提出
14:30　　10分　休憩
14:40　　20分　リハビリ
15:00　　仮眠

18:25　　夕食
18:55　　日記
19:20　　40分（決）照合予定
20:00　　1h　　簿記2級予定
21:00　　バッファー
21:30　　就寝予定


 ＊＊＊


8/31(土）曇り　予定


本日のテーマ①：「朝を有意義に使う」
本日のテーマ②：「（決）照合を終わらせる」

05:30　　起床、ストレッチ、（決）照合
07:30　　朝食
08:20　　（決）照合
10:40　　1.5ｈ　リハビリ

12:15　　昼食
13:00　　シャワー
13:45　　35分　（決）照合
14:20　　1h　　リハビリ　→または15:40～15:00　　
15:20　　0.5h　自主トレ　★必ず★
15:50　　2h　　（決）照合

18:00　　夕食
18:30　　1h　　（決）照合を終了
19:30　　日記
19:45　　1h　　簿記2級
20:45　　バッファー
21:30　　就寝予定



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