20190731 入院24日目＋28日間／入力後半終了／シャワー／前夜歯に違和感

昨日の夜、急に歯の位置が変わった気がします。

予約取りたいなあ…。

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朝食：赤魚、お浸し、お味噌汁、ふりかけ、

牛乳→ラッシー

昼食：天丼、酢の物、お味噌汁、たけのことふきの煮物？

夕食：魚のマヨ焼き、大豆煮物、海藻サラダ、お味噌汁

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入院中の日課

1.　起床時、鏡に向かって笑顔

　　○

2. 本日の目標を宣言　　

　　○

3. セーフス　 

　　○

4.　リハビリ　　

　　○　午前1、午後1　自主トレは1セット

5.　25分　日記

　　○

6. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）

　　○

7. 休憩時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる

　   ○　

8. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）

　　○

9. 本日のありがとう

　　①　電話をありがとう。

　　②　リハビリありがとう。

10. 寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う

これから

11. 寝る前に氣の呼吸（15回）

　　これから

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7/31（水）晴れ時々曇り　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「自主トレを2セット完了する」

本日のテーマ③：「首を後ろに引く」
本日のテーマ④：「入力の後半部分、ミスがあると思って探す」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　50分　入力

09:00　　10分　休憩、自主トレ
09:10　　50分　入力
10:00　　1h　　リハビリ

11:00　　1h　　入力

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　0.5h　シャワー
14:00　　1.5h　入力
15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　入力

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定

↓　結果

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」→○

本日のテーマ②：「自主トレを2セット完了する」→×

本日のテーマ③：「首を後ろに引く」→×
本日のテーマ④：「入力の後半部分、ミスがあると思って探す」→○？

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　70分　入力見直し

09:20　　10分　休憩、自主トレ
09:30　　45分　入力
10:15　　1h　　リハビリ

11:15　　45分　　入力

12:00　　昼食、休憩
13:00　　0.5h　シャワー

13:40　　2h　　入力見直し
15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　入力見直し

18:00　　夕食

18:50　　入力見直し

20:15　　日記

21:30　　就寝予定

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8/1（木）晴れ時々曇り　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「自主トレを2セット完了する」

本日のテーマ③：「首を後ろに引く」
本日のテーマ④：「入力の後半部分、ミスがあると思って探す」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　50分　入力

09:00　　10分　休憩、自主トレ
09:10　　50分　入力
10:00　　1h　　リハビリ

11:00　　1h　　入力

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　2h　　入力
15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　入力

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定