20190731水　入院23日目＋28日間／入力／脱水ぎみ

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【今日掴んだコツ】

＊起立、歩行時＊

左ももの後ろと、右膝の上に力を入れて立つと
左右均等に荷重がかけられる
骨盤の不要な動きを防げる

さらに歩く時は、右のお尻に力を入れると
骨盤が逃げない。


＊端坐位時＊

腰と背中を丸めた姿勢から
腰だけ先に立て、
次に肋骨（背中）を立てる。
肋骨を立てる時には、かなり腹筋を使う。

＊＊＊

退院したら、何やりたいかなーって思った時に
「晴れた日に洗濯してベランダに干したい！」
と思った自分に驚きました。

何だかそれが、すごい幸せなことに思えました。

変えてくれた人に、感謝です。

＊＊＊

午前中、頻脈でしんどかったです。
睡眠中の脱水に気を付けましょう！

寝る前と起床後のお水一杯、
快適な室温、湿度にして眠る。

＊＊＊


朝食：コンソメスープ、具入りオムレツ、サラダ、
牛乳→ラッシー


昼食：鮭フライと帆立フライ、お味噌汁、
冬瓜あんかけ、みかん入りサラダ


夕食：ぶたしゃぶポン酢、マカロニサラダ、
かきたま汁、ブルーベリーヨーグルト

かきたま汁、丁寧に作ってあって美味しい！
私も小田先生のかきたま汁、作りたいです。

夏のぶたしゃぶポン酢も最高ですね。

＊＊＊

＊＊＊

入院中の日課

1.　起床時、鏡に向かって笑顔
　　○
2. 本日の目標を宣言　　
　　○
3. セーフス　 
　　○
4.　リハビリ　　
　　○　午前1、午後1　自主トレは0セット
5.　25分　日記
　　○
6. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）
　　○
7. 休憩時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
　   ○　
8. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
　　○
9. 本日のありがとう
　　①　電話をありがとう。
　　②　解説をありがとう。
　　③　メールをありがとう。
　　④　私の意見に耳を傾けてくれてありがとう。
　　⑤　リハビリありがとう。
　　⑥　入院できることにありがとう。
　　⑦　家事の大切さや楽しさを教えてくれたことにありがとう。
10. 寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う
これから
11. 寝る前に氣の呼吸（15回）
　　これから

＊＊＊

7/30（火）晴れ時々曇り　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」
本日のテーマ②：「自主トレを3セット完了する」
本日のテーマ③：「首を後ろに引く」
本日のテーマ④：「入力の後半部分、終了予定日」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）
07:30　　朝食
08:10　　50分　入力
09:00　　10分　休憩、自主トレ
09:10　　50分　入力
10:00　　1h　　リハビリ
11:00　　1h　　入力

12:00　　昼食、休憩、自主トレ
13:00　　2.5h　入力
15:40　　1h　　リハビリ
16:40　　0.5h　自主トレ、休憩
17:10　　1h　　入力

18:00　　夕食
18:50　　日記
19:15　　1h　簿記2級
20:15　　1h　バッファー
21:30　　就寝予定

↓　結果

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」→○
本日のテーマ②：「自主トレを3セット完了する」→×
本日のテーマ③：「首を後ろに引く」→△
本日のテーマ④：「入力の後半部分、終了予定日」→×　見直し途中

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）
07:30　　朝食
08:10　　0.5h　入力
08:40　　45分　休憩
09:25　　50分　入力
10:15　　1h　　リハビリ
11:15　　45分　　入力

12:00　　昼食、休憩、自主トレ
13:00　　2.5h　入力
15:40　　1h　　リハビリ
16:40　　PDF資料読み
17:10　　1h　　入力

18:00　　夕食
18:50　　入力
19:50　　日記
20:15　　1h　簿記2級
21:30　　就寝予定

＊＊＊

7/31（水）晴れ時々曇り　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」
本日のテーマ②：「自主トレを2セット完了する」
本日のテーマ③：「首を後ろに引く」
本日のテーマ④：「入力の後半部分、ミスがあると思って探す」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）
07:30　　朝食
08:10　　50分　入力
09:00　　10分　休憩、自主トレ
09:10　　50分　入力
10:00　　1h　　リハビリ
11:00　　1h　　入力

12:00　　昼食、休憩、自主トレ
13:30　　0.5h　シャワー
14:00　　1.5h　入力
15:40　　1h　　リハビリ
16:40　　0.5h　自主トレ、休憩
17:10　　1h　　入力

18:00　　夕食
18:50　　日記
19:15　　1h　簿記2級
20:15　　1h　バッファー
21:30　　就寝予定

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