20190729月 入院22日目＋28日間／歯に金属はやめよう／入力／シャワー、外へ

朝食：鮭、おひたし、お味噌汁、

牛乳→ラッシー

昼食：ペッパーチキン、ゴボウサラダ、さつまいも煮物、

ヨーグルト

夕食：焼き魚、いんげんとあさりの胡麻和え、

鶏ごぼうのお味噌汁、金時豆

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昨日の朝食の写真が

出て来ました。

なぜか更新が遅れていたようです。

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入院中の日課

1.　起床時、鏡に向かって笑顔

　　○

2. 本日の目標を宣言　　

　　○

3. セーフス　 

　　○

4.　リハビリ　　

　　○　午前1、午後1　自主トレは1セット

5.　25分　日記

　　○

6. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）

　　○

7. 休憩時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる

　   ○　

8. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）

　　○

9. 本日のありがとう

　　①　電話をありがとう。

　　②　歯に金属はやめたほうがいいという話をありがとう。

　　③　今日も無事で元気でいてくれてありがとう。
　　④　リハビリありがとう。
　　⑤　シャワーの準備や片付けをありがとう。

10. 寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う

これから

11. 寝る前に氣の呼吸（15回）

　　これから

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7/29（月）晴れ時々曇り　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「自主トレを3セット完了する」

本日のテーマ③：「首を後ろに引く」
本日のテーマ④：「入力を最低4時間集中して進める」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　50分　入力

09:00　　10分　休憩、自主トレ
09:10　　50分　入力
10:00　　1h　　リハビリ

11:00　　1h　　入力

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　0.5h　入力
14:00　　50分　シャワー
14:50　　50分　入力
15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　入力

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定

↓　結果

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」→○

本日のテーマ②：「自主トレを3セット完了する」→×

本日のテーマ③：「首を後ろに引く」→○
本日のテーマ④：「入力を最低4時間集中して進める」→○

06:30　　起床、ストレッチ

07:30　　朝食

07:55　　40分　簿記2級（復習）
08:35　　2.5h　入力
11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　1h　　入力
14:30　　1h　　シャワー
15:40　　1h　　リハビリ

16:50　　1h　　入力

18:00　　夕食

18:35　　日記

18:55　　1h　入力予定
20:00　　1h　簿記2級予定

21:30　　就寝予定

7/30（火）晴れ時々曇り　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「自主トレを3セット完了する」

本日のテーマ③：「首を後ろに引く」
本日のテーマ④：「入力の後半部分、終了予定日」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　50分　入力

09:00　　10分　休憩、自主トレ
09:10　　50分　入力
10:00　　1h　　リハビリ

11:00　　1h　　入力

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:00　　2.5h　入力
15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　入力

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定