20190728日 入院21日目＋28日間／新人さんリハビリ／入力

【本日のポツンと】

瀬戸大橋近くの小与島に住むご夫婦でした。

今までの住民と比べても、とーっても良い笑顔でした。

たった2人で暮らしていて、（犬、猫も何匹かいるけど）

どうしてこんなに楽しそうなのかな？

採石業を廃業したあと、年金と自給自足で暮らしているご夫婦。

漁に出て、自分達で食べる他、近くの漁港に売りに行っているそうです。

色々なところへ旅行に行ってきれいな景色も見るけど、

帰ってくると、自分の所からいつも見ている景色が一番だと思うそうです。

幸せだなあ。

＊＊＊

「ポツンと」に出ているお年寄りは、とても若々しいけど、

農家や力仕事をしてきた人がほとんど。

昔のたくましい人達に、現代医学があれば

100歳まで生きられるだろうけど

ヒョロヒョロの私達は

医学が進歩しても

同じだけ元気でいられるのでしょうか？？

そんなわけで、

えい、えい、おのおの筋トレ頑張ろう！

＊＊＊

写真の保存に失敗しました。

朝食：卵焼き、ヨーグルト、などなど

昼食：カレーライス、ツナ玉子サラダ、バナナ、ジョア

念願のカレーで嬉しかったです。

夕食：白身魚の揚げたものにあんかけ、

揚げ出し豆腐、もやしと桜エビの和え物、

にゅうめん

もやしと桜エビの和え物は真似したいな。

桜エビは高いけど、もやしが安いのでバランスよいですね。

＊＊＊

入院中の日課

1.　起床時、鏡に向かって笑顔

　　○

2. 本日の目標を宣言　　

　　○

3. セーフス　 

　　○

4.　リハビリ　　

　　○　午前1、午後1　自主トレは2セット

5.　25分　日記

　　○

6. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）

　　○

7. 休憩時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる

　   ○　

8. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）

　　○

9. 本日のありがとう

　　①　電話をありがとう。

　　②　いい奴と言ってくれてありがとう。

　　③　丁寧なリハビリをありがとう。
　　④　話をしてくれてありがとう。
　　⑤　自動販売機に連れていってくれてありがとう。
　　⑥　美味しいカレーをありがとう。
　　⑦　医療費にありがとう。
　　⑧　「ポツンと」ありがとう。
　　⑨　手術直後は、座ることすらできなかったのに、ここまで回復してありがとう。
　　⑩　腰の痛みが軽くなっていることにありがとう。
　　⑪　詳しく教えてくれるPTさん達にありがとう。
　　⑫　私の知らない所で打合せしてくれているPTさんやスタッフさん、ありがとう。
　　⑬　頼まなくてもタオルを交換してくれたMさんありがとう。
10. 寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う

これから

11. 寝る前に氣の呼吸（15回）

　　これから

＊＊＊

7/28（日）雨のち曇り　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「自主トレを3セット完了する」

本日のテーマ③：「首を後ろに引く」
本日のテーマ④：「入力を最低4時間集中して進める」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　50分　入力

09:00　　10分　休憩、自主トレ
09:10　　50分　入力
10:00　　1h　　リハビリ

11:00　　1h　　入力

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　1h　　入力
14:30　　10分　自主トレ
14:40　　1h　　入力
15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　入力

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定

↓　結果

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」→○

本日のテーマ②：「自主トレを3セット完了する」→×　現在2セット

本日のテーマ③：「首を後ろに引く」→△
本日のテーマ④：「入力を最低4時間集中して進める」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　30分　休憩
08:40　　50分　入力

09:30　　20分　休憩、自主トレ
09:50　　1h　　入力
11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　1h　　入力
14:30　　10分　自主トレ
14:40　　1h　　入力
15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　入力

17:10　　0.5h　電話
17:40　　0.5h　入力

18:10　　夕食
18:40　　20分　自主トレ

19:00　　日記

19:30　　1.5h　簿記2級予定

21:30　　就寝予定

＊＊＊

7/29（月）晴れ時々曇り　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「自主トレを3セット完了する」

本日のテーマ③：「首を後ろに引く」
本日のテーマ④：「入力を最低4時間集中して進める」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　50分　入力

09:00　　10分　休憩、自主トレ
09:10　　50分　入力
10:00　　1h　　リハビリ

11:00　　1h　　入力

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　0.5h　入力
14:00　　50分　シャワー
14:50　　50分　入力
15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　入力

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定