20190726金 入院19日目＋28日間／夏風邪ダウン／入力／神風

自己診断ですが

寝ている間に脱水になっていたのかもしれません。

寝る前と起床後にコップ1杯の水を飲む。

睡眠時の室温を少し下げる。

で対策したいと思います！

＊＊＊

朝食：さつま揚げ？、お味噌汁、ブロッコリーとカリフラワーのサラダ、

ヨーグルト

昼食：おろしハンバーグ、なす煮物、切り干し大根、オレンジ

夕食：白身魚のパリパリ揚げ、マッシュポテト、

和風クリームシチュー、カリフラワーのピクルス、ジョア

和風クリームシチューが美味しかったです。

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入院中の日課

1.　起床時、鏡に向かって笑顔

　　○

2. 本日の目標を宣言　　

　　○

3. セーフス　 

　　まだ

4.　リハビリ　　

　　○　午前1、午後1　自主トレは休み

5.　25分　日記

　　○

6. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）

　　○

7. 休憩時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる

　   ○　

8. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）

　　○

9. 本日のありがとう

　　①　電話をありがとう。

　　②　マッサージをありがとう。

　　③　身体が回復したことにありがとう。
　　④　アイスノンにありがとう。
　　⑤　御朱印帳屏風の詳細をありがとう。
10. 寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う

これから

11. 寝る前に氣の呼吸（15回）

　　これから

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7/26（金）晴れ時々雨　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「自主トレを2セット完了する」

本日のテーマ③：「首を後ろに引く」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　1h　　入力

09:10　　15分　休憩、自主トレ

09:25　　1.5h　入力

11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　1h　　入力
14:30　　0.5h　シャワー
15:10　　0.5h　入力

15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　入力

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定

↓　結果

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」→○

本日のテーマ②：「自主トレを2セット完了する」→×

本日のテーマ③：「首を後ろに引く」→○

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　仮眠
11:00　　リハビリ

12:00　　昼食、仮眠

14:00　　1h　　リハビリ

15:00　　0.5h　入力
15:30　　1h　　仮眠
16:30　　1.5h　入力

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定

＊＊＊

7/27（土）曇りのち雨　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」

本日のテーマ②：「自主トレを2セット完了する」

本日のテーマ③：「首を後ろに引く」
本日のテーマ④：「入力を最低4時間集中して進める」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）

07:30　　朝食

08:10　　50分　入力

09:00　　10分　休憩、自主トレ
09:10　　50分　入力
10:00　　1h　　リハビリ

11:00　　1h　　入力

12:00　　昼食、休憩、自主トレ

13:30　　1h　　入力
14:30　　1h　　シャワー
15:40　　1h　　リハビリ

16:40　　0.5h　自主トレ、休憩

17:10　　1h　　入力

18:00　　夕食

18:50　　日記

19:15　　1h　簿記2級

20:15　　1h　バッファー

21:30　　就寝予定