20190724水　入院17日目＋28日間／結果読む／シャワー／首を引く

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首と頭を少し引く！

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朝食：赤魚の焼き魚、お味噌汁、おひたし、牛乳


昼食：炊き込みご飯、鶏肉団子の色々煮、
もずく山芋、和え物、缶詰フルーツ


夕食：ひじき、さわら？、あおさ汁、なす煮物

＊＊＊

入院中の日課

1.　起床時、鏡に向かって笑顔
　　○
2. 本日の目標を宣言　　
　　○
3. セーフス　 
　　○
4.　リハビリ　　
　　○　午前1、午後1　自主トレはまだ1.5セット
5.　25分　日記
　　○
6. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）
　　×　2回
7. 休憩時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
　   ○　
8. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
　　○
9. 本日のありがとう
　　①　電話をありがとう。
　　②　リハビリをありがとう。
　　③　首まで姿勢を指導してくれてありがとう。
　　④　シャワーすっきりした、ありがとう。
　　⑤　手伝わせてくれてありがとう。
　　⑥　自由にありがとう。
　　⑦　おみくじの話をありがとう。
10. 寝る前に「私は成長した」「私は謝った」「私は優しくなった」と鏡に向かって言う
これから
11. 寝る前に氣の呼吸（15回）
　　これから

＊＊＊

7/24（水）曇り時々晴れ　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」
本日のテーマ②：「自主トレを2セット完了する」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）
07:30　　朝食
08:10　　1h　　書類を読む
09:10　　15分　休憩、自主トレ
09:25　　1.5h　書類を読む
11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ
14:00　　シャワー
15:00　　1h　　書類を読む
15:40　　1h　　リハビリ
16:40　　0.5h　自主トレ、休憩
17:10　　1h　　入力

18:00　　夕食
18:50　　日記
19:15　　1h　簿記2級
20:15　　1h　バッファー
21:30　　就寝予定

↓　結果

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」→×
本日のテーマ②：「自主トレを2セット完了する」→△　途中

06:50　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）
07:30　　朝食
08:10　　1h　　書類を読む
09:10　　15分　休憩、自主トレ
09:25　　1.5h　書類を読む
11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ
14:00　　シャワー
15:00　　1h　　書類を読む
15:40　　1h　　リハビリ
16:40　　0.5h　入力
17:10　　0.5h　電話

17:50　　夕食
18:30　　日記
19:00　　1h　簿記2級予定
20:00　　1h　バッファー予定
21:30　　就寝予定

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7/25（木）曇り時々晴れ　予定

本日のテーマ①：「時間通りに起きる」
本日のテーマ②：「自主トレを2セット完了する」
本日のテーマ③：「首を後ろに引く」

06:30　　起床、ストレッチ、簿記2級（復習）
07:30　　朝食
08:10　　1h　　入力
09:10　　15分　休憩、自主トレ
09:25　　1.5h　入力
11:00　　1h　　リハビリ

12:00　　昼食、休憩、自主トレ
13:30　　1h　　入力
14:30　　0.5h　シャワー
14:30　　0.5h　入力
15:40　　1h　　リハビリ
16:40　　0.5h　自主トレ、休憩
17:10　　1h　　入力

18:00　　夕食
18:50　　日記
19:15　　1h　簿記2級
20:15　　1h　バッファー
21:30　　就寝予定

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