20190626水　入院17日目／筋肉痛／シャワー

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朝食：がんもの煮物、白菜とツナのゴマ和え（美味しい）、
味噌汁、ヨーグルト


昼食：ブリの照り焼き、オクラ長芋、豚汁、和え物


夕食：クリームシチュー、野沢菜、サラダ、りんごゼリー

クリームシチューと野沢菜の相性には感心します。

＊＊＊

入院中の日課

1.　起床時、鏡に向かって笑顔
　　×
2. 本日の目標を宣言
　　○
3. セーフス
　  ○
4.　リハビリ
　　○
5.　25分　日記
　　○
6. リハビリ前に氣の呼吸（まずは5回）
　　○　
7. 入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
　   ○
8. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
　　これから
9. 本日のありがとう
　　①　電話をありがとう。
　　②　ゆっくり話してくれてありがとう。
　　③　笑点ありがとう。
　　④　頑張ってくれている右足にありがとう。
10. 寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」「私は優しくなりたい」と鏡に向かって言う。
これから
11. 寝る前に氣の呼吸（15回）
これから

＊＊＊

6/26（水）晴れのち曇り　予定

本日のテーマ①：「所感メモを送る」
本日のテーマ②：「後ろを振り返る」

07:30　　起床、ストレッチ
08:00　　朝食
08:40　　リハビリへ移動
09:00　　リハビリ
10:00　　所感メモの見直し

12:00　　昼食、休憩
13:30　　M変遷
14:30　　シャワー
15:30　　所感メモの見直し、提出
17:00　　自主トレ

18:00　　夕食
18:50　　日記
19:20　　M変遷
20:00　　休憩、ストレッチ
21:30　　就寝

↓　結果

本日のテーマ①：「所感メモを送る」→○
本日のテーマ②：「後ろを振り返る」→△　途中で失念

07:30　　起床、ストレッチ
08:00　　朝食
08:40　　リハビリへ移動
09:00　　リハビリ
10:00　　所感メモの見直し
10:30　　仮眠
11:30　　所感メモの見直し

12:00　　昼食、休憩
13:30　　所感メモの見直し
14:30　　仮眠
15:00　　シャワー
15:30　　所感メモの見直し、提出
17:00　　自主トレ

18:00　　夕食
18:50　　日記
19:20　　M変遷
20:00　　休憩、ストレッチ
21:30　　就寝

＊＊＊

6/27（木）曇りのち雨　予定

本日のテーマ①：「後ろを振り返る」

07:30　　起床、ストレッチ
08:00　　朝食
09:00　　50分　M変遷
09:50　　休憩
10:15　　リハビリへ移動
10:30　　リハビリ
11:30　　30分　M変遷

12:00　　昼食、休憩
13:30　　1h　　M変遷
14:30　　休憩
15:00　　0.5h　原因分析シート
15:30　　バッファー

18:00　　夕食
18:50　　日記
19:20　　読書、ストレッチ
21:30　　就寝



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