20181229日 入力見直し／掃除

＊＊＊


日課
1.　時間通りに起床
　　◯
2.　起床時、鏡に向かって笑顔
　　◯
3. 本日の目標を宣言
　　○　
4. 秘書検
　　○　
5.　セーフス
　　○　
6.　筋トレ
　　－　休み
7.　0.5h + 0.5h　ゼロ秒思考　
　　-
8.　0.5h　原因分析シート
　　-
9.　0.5h　日記
　　× 翌日書いています
10. 0.5h　　丁稚のすすめ音読と感想文
　　-
11. 筋トレ前に氣の呼吸（まずは5回）
　　×　　
12. 入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる
　　昨日○　
　　今日◯ 就寝前
13. メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート）
　　×
14. 眠い時は笑顔
　　-
　　備忘録
　　　 → 次回、体の冷えが辛い時は、足湯としょうが入り飲み物で乗り切ろう。
　　　 → 微熱があっても、会社で早退しないレベルなら椅子に座ろう。
15. 本日のありがとう
　　①　暖かい家にありがとう。
　　②　ガス給湯器の取替ありがとう。
　　③　連絡ありがとう。
　　④　掃除させてくれてありがとう。
　　⑤　あったかい布団や暖房をありがとう。
　　⑥　タクシーありがとう。
⑦ じゃがいもありがとう。
16. 寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」と鏡に向かって言う。
　　 昨日○
　　今日まだ
17. 寝る前に氣の呼吸（15回）
　　◯


＊＊＊

12/29(土)晴　予定

本日のテーマ①：「『ありがとう、やってみます、確かにそうだ、すみません』を探す」→◯
本日のテーマ②：「仕事に感謝する」

06:00　起床、朝食、トイレ掃除
07:40　洗濯
08:00　15分　秘書検テキスト
08:15　4h　入力の見直し

12:30　昼食
13:15 出発
14:30 洗濯、台所掃除
18:00 炊飯、夕食
19:00 片付け、台所掃除
21:00 就寝

18:00　夕食
19:15　0.5h　原因分析
19:45　1h　バッファー
20:45　日記
21:00　入浴
22:00　就寝