やまんごリハ日誌

日記や家計簿をしないと 自分で反省する機会ができないですね。 それに、日記を書くと 恵まれてるな～と感じたり、1日を日記相手に報告したりと、 寂しくない効果もあるのです。 今日から再開します！ ＊＊＊ 怒らない人間にならなきゃなあ… あと、ミスをしない人。 ＊＊＊ 昼食：ナンカレーとラッシー 昨日スーパーで半額ゲットした チキンカレーとナン。 本格的で美味しかったです。 夕食：焼き芋と柿 秋の風味です。 スーパーでシルクスイートの生のお芋が売ってたので オーブンで焼きました。 ＊＊＊ 日課 1. 　時間通りに起床 　　×　 2. 　起床時、鏡に向かって笑顔 　　×　 3.  本日の目標を宣言 　　× 4.  秘書検 　　× 5. 　セーフス 　    × 6. 　リハビリ 　　△　1セット 7. 　10分 　ゼロ秒思考　 　　× 8. 　20分 　原因分析シート 　　× 9. 　25分 　日記 　　○ 10. 10分 　丁稚のすすめ音読と感想文 　　×　 11.  リハビリ前に氣の呼吸（まずは 5 回） 　　× 12.  入浴時、たった一人になることを想像して現状に感謝、心配事は自力で調べる 　    これから 13.  メモに蛍光ペン、転記。（日記や原因分析シート） 　　これから 14.  眠い時は笑顔 　　ー 　　備忘録 　　　  →  次回、体の冷えが辛い時は、足湯としょうが入り飲み物で乗り切ろう。 　　　  →  微熱があっても、会社で早退しないレベルなら椅子に座ろう。 15.  本日のありがとう ①　電話をありがとう。 ②　十分動ける体にありがとう。 ③　生活の保障にありがとう。 ④　一人じゃないことにありがとう。 ⑤　手術してくれた人達にありがとう。 ⑥　片付けをしてくれた、友人の母親にありがとう。 16.  寝る前に「私は成長したい」「私は謝りたい」「私は優しくなりたい」と鏡に向かって言う。 　　昨日× 　　こ...